以下是攀枝花到的一日简介：

1. 清晨出发：从攀枝花市出发沿雅西高速行驶，沿途欣赏大渡河峡谷的壮丽景色。

2. 中途休息：在雅安稍作停留，品尝当地特色美食如藏茶和牦牛肉干。

3. 翻越雪山：继续前行至折多山，感受高原气候与雪山风光。

4. 抵达康定：参观康定古城，体验浓郁的藏族文化氛围。

5. 高原适应：短暂休整后，逐步适应高海拔环境。

6. 拉萨方向：向拉萨进发途中欣赏高原草甸和湖泊美景。

7. 傍晚抵达：傍晚时分抵达拉萨市区，感受圣城的独到魅力。

8. 夜游布达拉宫：夜晚可远观布达拉宫欣赏其神秘之美。

9. 结束行程：返回攀枝花结束充满挑战与惊喜的一日旅程。

关注：实际旅行需依照身体状况合理规划行程，并做好高原反应防护措施。