1. 从海口出发乘坐飞机抵达拉萨开始这段神秘的高原之旅。

2. 抵达拉萨后先休息适应高原环境可游览拉萨市区的景点，如布达拉宫和大昭寺。

3. 随后乘坐旅游大巴或包车前往林芝地区，沿途欣赏雅鲁藏布江的壮丽景色。

4. 抵达林芝后，入住酒店休息，晚上可在林芝市区品尝当地美食。

5. 早餐后，乘坐旅游大巴或包车前往卡定沟景区游览原始森林、瀑布等自然景观。

6. 傍晚返回林芝市区，入住酒店休息。

7. 早餐后，乘坐旅游大巴或包车返回拉萨市区，沿途欣赏尼洋河的风光。

8. 下午抵达拉萨，入住酒店休息，晚上可以逛逛八廓街。

9. 建议至少预留一周时间实施这一段旅程，以便有足够的时间享受沿途的风景和体验当地文化。

10. 在游览期间，可找一位熟悉当地情况的导游陪同，不仅可以更好地理解景点背后的故事，还能确信安全。