1. 菊花茶：菊花茶具有清热解、平肝明目的功效对改善睡眠、养血安神有很好的作用。其所含的黄酮类化合物可以帮助人体放松，增进睡眠优劣。

2. 薰衣草茶：薰衣草茶具有舒缓神经、抗抑郁的作用能有效缓解紧张情绪促进睡眠。同时它还能养血、调经，对女性尤其有益。

3. 柠檬草茶：柠檬草茶含有丰富的维生素C和抗氧化物质，具有镇静、抗炎、养血的作用。饮用柠檬草茶可帮助缓解疲劳，改善睡眠。

4. 莲子心茶：莲子心茶具有养心安神、补益心肾的功效，对失眠、多梦等症状有很好的缓解作用。同时它还能补血养颜，使肌肤红润光泽。

5. 菊花决明子茶：菊花决明子茶具有清热解、养肝明目的作用。决明子含有丰富的维生素A和胡萝卜素，对眼睛有很好的保护作用。这款茶饮对改善睡眠、养血安神有一定的帮助。

6. 枸杞红枣茶：枸杞红枣茶具有补益肝肾、养血安神的作用。枸杞含有丰富的营养成分能增进免疫力，红枣则具有补血养颜的效果。这款茶饮对于改善睡眠、养血有一定的帮助。

7. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有活血调经、缓解压力的功效。玫瑰花含有丰富的维生素C和矿物质，能帮助人体放松，加强睡眠优劣。

以上七款茶饮都具有改善睡眠、养血的作用。选择适合自身的茶饮，长期坚持饮用，有助于提升睡眠品质，保持身心健康。但需要关注的是茶饮并非万能，若睡眠疑惑严重，还需咨询专业。