1. 选择合适的普洱茶：建议选择熟普洱茶因为其发酵程度较高性质温和，更适合胃部敏感的人群。

2. 控制茶叶量：每次冲泡1-2克茶叶，避免过量饮用，以免增加胃肠道的负担。

3. 适量冲泡：利用75-80摄氏度的热水冲泡普洱茶，保持适中的温度，以免过热或过冷刺激胃部。

4. 饭后饮用：在饭后30分钟到1小时内饮用普洱茶，有助于食物的消化吸收，缓解胃胀气。

5. 避免空腹饮用：空腹喝茶容易刺激胃黏膜，建议避免空腹时饮用普洱茶。

6. 控制饮用量：每天饮用量不要超过500毫升以免引起胃酸过多，加重胃部不适。

7. 搭配食物：可搭配易于消化的食物如粥、面条等，帮助减轻胃胀气症状。

8. 关注个体差异：依据个人体质和反应调整饮用普洱茶的途径和量，避免过量。

9. 适当按摩：饮用普洱茶后，适当实行腹部按摩，有助于促进胃肠道蠕动缓解胃胀气。

10. 及时就医：假若胃胀气症状严重或持续不缓解，应及时就医寻求专业的建议和治疗。