期间女性朋友们常常会感到身体不适而燕窝作为一种珍贵的滋补食材不仅能补充营养还能温和调理身体帮助缓解经期不适。那么来大姨妈时燕窝应怎么炖呢？下面就来为大家推荐几款适合经期的燕窝搭配炖法。
期间的女性身体比较虚弱需要特别呵护。其实经期吃燕窝就能帮你缓解这些不适，还能让你悄悄吃出好气色！燕窝性平味甘，富含燕窝酸、活性蛋白、矿物质和各种氨基酸。下面，咱们就来为大家详细介绍几款适合经期的燕窝搭配炖法。
做法：山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。将煮好的山药放进燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
功效：排毒轻体给身体减减负。的第三天到第五天，可是排毒的好时机！燕窝能温和地调理体质，促进体内新陈代谢。
宫寒会引发痛经，所以暖宫是必不可少的。燕窝搭配红枣、红糖、枸杞一起炖煮，暖宫效果更佳。
- 红枣：红枣具有补血养颜的功效，与燕窝一起炖煮可增加营养价值。
- 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目等功效，与燕窝搭配可增强滋补效果。
- 桂圆：桂圆具有补气养血、安神定志的作用，与燕窝一起炖煮可以起到滋补身体的作用。
冰糖的甜味可中和燕窝的腥味，使口感更加顺滑。这款炖法简单易做，适合经期女性食用。
姨妈期终于到尾声啦，这时候就要补充经期流失的微量元素和消除水肿啦。燕窝本身就含有钙、磷、铁、钠、钾等大量微量元素以及对人体活力起关键作用的氨基酸。
- 燕窝百合绿豆羹：如量过多，还伴随着上火等症状时，可以把百合、绿豆和燕窝一起炖煮食用，能改善体质，缓解因失血过多引起的血虚疑问。这道美食应该在结束后食用效果会更好。
- 桃胶燕窝：量过多，有可能将会出现气血两虚的疑问，此时可坚持食用桃胶燕窝，能够起到很好的补血养气、养阴、抗衰老的作用。
- 燕窝加牛奶：每天吃几克燕窝，最养人补身抗衰老，越吃皮肤越红润。炖好后的燕窝加入牛奶冷却到40°左右的温度时加入蜂蜜拌匀即可食用。
- 燕窝加枸杞、红枣、龙眼干：经期燕窝可和这些食材搭配在一起炖煮营养价值非常丰富，含有钾元素、磷元素、钙等。
燕窝经期这么吃，不但美白、排毒、抗衰老，更会让你“躺瘦”。不过需要关注的是，燕窝虽好，但也不宜过量食用。期间，每天食用3-5克左右的燕窝即可，过量反而可能对身体造成负担。每个人的体质不同，食用燕窝前先咨询专业的意见。
经期燕窝的正确炖法和搭配，不仅能让你的身体得到充分的滋养，还能让你在特殊时期保持好心情。快来试试这些燕窝炖法，让经期变得更加轻松吧！
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