一天吃多少干燕窝才刚刚好，不会浪费也不会亏待自己？

燕窝一天吃3-5克吸收效果，一般早上空腹吃吸收效果较好，应注意坚持服用。 燕窝、可补肺养阴、补虚养胃，是上好的滋补佳品。燕窝属于食材，并没有严格的使用规定，一般来说，科学推荐用量是3-5克，超量服用会使吸收率下降。燕窝可在早上空腹食用，吸收效果较好。总的来说，燕窝可以每天适量食用，但应控制在3-5克为宜，且需注意个体差异与食用禁忌。 首先，每天适量食用燕窝有助于补充身体所需的多种营养物质，燕窝富含蛋白质、微量元素等，对于提高机体免疫力、促进新陈代谢有着积极作用。然而，过量摄入则可能加重脾胃负担，甚至引发营养不良等问题，因此建议每天食用量控制在3-5克。