燕窝每次食用克数指南

（说到燕窝那可是个让人既期待又有点摸不着头脑的东西。）很多人第一次听说燕窝的时候都会问“这玩意儿到底该怎么吃？”其实啊燕窝的吃法简单得很关键是得知道每次吃多少合适还有啥时候吃吸收效果。（嘿嘿别急接下来我就给大家好好说道说道。）

首先说说燕窝每次吃多少的难题。一般而言燕窝每次食用量建议控制在3-5克干品。不过呢具体吃多少还得看你本人的情况像你的体质啦是想单纯保养还是有什么特别的需求比如术后恢复啥的。还有就是你的经济条件啦毕竟燕窝也不是白菜价咱得量力而行。

（比如说健康日常保健的话建议每次吃3克干燕窝就差不多了。）这相当于泡发后大约20-30克湿品。这样的量刚好能满足你补充胶原蛋白和唾液酸的基本需求。倘若你是想长期保养身体，那每衷个2-3次就够了。记住哦，炖燕窝的时候一定要隔水炖煮30分钟以上，这样才能把营养炖出来。（要是嫌麻烦，也可以买现成的即食燕窝，不过记得看看说明书，按推荐量吃就行。）

（要是你是那种体质比较虚弱的，或是刚做完手术需要恢复的，那就可稍微多吃点。）不过呢，也不建议超过10克干燕窝。燕窝本身性质温和，吃了对身体没什么刺激，但它也不是多多益善，吃多了反而可能消化不良。（所以呢，大家一定要掌握好这个度。）

至于吃燕窝的时间嘛，有人推荐早上空腹吃，也有人说晚上睡前吃更好。我觉得吧，这两个时间段都挺好的。早上空腹吃的话，胃肠道的消化吸收能力比较强，燕窝里的营养成分就能被更好地吸收。（就像早晨喝牛奶一样，空腹的时候吸收效果是的。）晚上睡前吃呢，能够让燕窝的营养慢慢释放出来，在你睡觉的时候滋养身体，第二天起来感觉整个人都精神焕发。（当然啦，具体选哪个时间吃还得看你本人的生活习惯。）

（说到吃燕窝的方法，其实也没那么复杂。）首先你要准备好干燕窝，把它用水浸泡个2个小时左右，把里面的小杂毛挑拣干净，然后把水倒掉。接着再加入纯净水没过燕窝，继续深度浸泡个6-8小时，直到燕窝完全泡发开来。泡发好了之后，你就顺着燕窝的纹路把它撕成小条条，然后把燕窝连同水一起倒进炖盅里盖上盖子，隔水炖煮30分钟以上。（炖的时候能够加点冰糖或牛奶，这样吃起来更香甜顺滑，吸收起来也更容易。）

（对刚开始吃燕窝的人而言，建议从较小的剂量开始，一点点适应。）比如最开始的时候可每天吃一次，每次吃2克左右干燕窝，连续吃一个月，看看身体有不存在变化。要是觉得没裳题，再慢慢增加到每次3-5克，每衷个2-3次。坚持吃个3-6个月，你会发现皮肤变得水润了，感冒的次数也减少了。（这就是燕窝的神奇之处啦！）

（燕窝的营养价值确实很脯它含有18种氨基酸、果糖、果酸以及唾液酸，这些成分都能增强你的免疫力。）特别是孕妇，适当吃点燕窝对胎儿的发育也有好处。（不过呢，孕妇吃燕窝还是要谨慎一点，先咨询的意见。）

最后再啰嗦两句关于买燕窝的事儿。现在市面上卖的燕窝种类五花八门有干燕窝、即食燕窝，还有燕窝礼盒等等。倘使你是本身吃，那买干燕窝就挺合适的，性价比高。（不过一定要买正宗的，别买到假货了。）要是图方便的话就买即食燕窝呗，不过要留意看看每瓶的净含量，一般一瓶大概是3克干燕窝左右，一次吃一瓶刚刚好。（买的时候多比较几家，看看哪家更划算。）

（总之呢，燕窝虽然好，但也不是吃得越多越好。）依照上面说的这些方法吃，既能享受美味，又能摄取营养，还不用担心负担太重。（大家记住啊，燕窝是个细水长流的东西，贵在坚持，而不是一次性猛吃。）期待我的这些经验能帮到你们，祝大家都脑出健康，吃出美丽！

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