思茅去纳木措怎么走？2025年最新避坑指南！省钱秘籍+实测解析全曝光！

嘿，你！想不想来一场说走就走的之旅？特别是那传说中的纳木措，蓝得让人心醉的“天湖”？别急，作为刚从那边“回魂”的过来人，我这就给你唠唠，从咱们的思茅出发，怎么才能又省钱又省心地抵达那片圣洁之地！保证干货满满，全是实打实的经验！

为啥要去纳木措？一句话：美到窒息！

纳木措，藏语叫“天湖”，一听这名儿就霸气吧？它可是三大圣湖之一，海拔4718米，是世界上海拔最高的湖泊之一！想象一下，那湖水蓝得像一块巨大的蓝宝石，周围是巍峨的念青唐古拉山山脉，那种纯净和壮丽，真的会击中你的灵魂！我去了之后，直接emo了，感觉之前的辛苦都值了！

思茅出发？先做好心理准备！

从咱们的思茅到纳木措，可不是闹着玩的，距离可不近！直线距离都有上千公里，实际路程更远。别想着一天两天就能搞定，这绝对是一个需要耐心和规划的旅程。我建议你最少准备5-7天的时间，这样才能玩得舒服，不至于累趴下。

路线大：怎么走最靠谱？

咱们来捋一捋，主要有两种方式：坐飞机/，或者自驾/拼车。

• 飞机/： 这是最常见的。你从思茅出发，先到昆明，然后再从昆明坐飞机或去拉萨。飞机当然最快，几个小时就到，但的话，强烈推荐！虽然时间长，但可以一路欣赏青藏铁路的绝美风光，比如那可可西里、唐古拉山，值了！
• 自驾/拼车： 如果你追求自由，或者想和志同道合的小伙伴一起，可以选择自驾。不过从思茅到拉萨的自驾，对驾驶技术和车辆要求都比较高，而且路况复杂，新手！ 更多人会选择在拉萨拼车去纳木措，这样成本和体力消耗都会小很多。

不管哪种方式，抵达拉萨都是关键的第一步！而且，千万别一到拉萨就直奔纳木措！ 高原反应不是闹着玩的。我建议你在拉萨至少休息1-2天，让身体适应一下海拔，逛逛布达拉宫、大昭寺，感受一下藏地的风情，也给自己充充电。

从拉萨到纳木措：重头戏来了！

休息好了，就可以出发去心心念念的纳木措啦！拉萨到纳木措大约250公里，开车大概需要4-5个小时。路上会经过藏北大草原，看到成群的牛羊，还有壮观的念青唐古拉山，风景一级棒！

1. 交通方式： 有两种选择：
   • 在拉萨东郊客运站坐班车到当雄，再从当雄转车或包车去纳木措。班车间隔可能不太固定，要提前问清楚。
   • 更方便的是通过“智游”公众号等平台预约拉萨到纳木措的直通车。省心省力，还能认识新朋友。
2. 门票和观光车： 到达纳木措景区门口（游客集散中心）后，需要购买门票和往返的观光车票。现在建议提前在某德地图等APP上购买，票大概206元。购票后会有二维码，坐观光车时出示就行。别在现场排长队，太耗费体力了！

坐观光车会把你拉到扎西半岛观景台附近，从这里开始，你才能真正开始你的纳木措之旅！

在纳木措，怎么玩才够爽？

抵达之后，别急着打卡拍照就跑，慢下来，好好感受！

• 环湖骑行/电动车： 这是我最推荐的玩法！ 在扎西半岛附近有电动车或者自行车出租。租一辆，沿着湖边的小路慢慢逛，一边是湛蓝的湖水，一边是连绵的山峦，风吹过来，感觉整个人都空灵了！体力好的话，骑一圈下来，绝对值回票价！
• 爬扎西半岛： 如果你的体力还够，可以去爬一下扎西半岛。虽然不高，但上去之后视野更开阔，而且听说这里是许愿的好地方，很多人会在石头上刻下自己的愿望。我上去的时候，看到好多五彩的经幡和刻字的石头，感觉很神圣。
• 看日出日落： 纳木措的日出和日落是绝美景色！如果你时间充裕，住在湖边（虽然条件可能一般），一定要坚持看到日出或日落，那感觉，绝了！

不过环湖的路有点颠簸，而且海拔也不低，量力而行，安全第一！ 别逞强。

避坑指南！这些“雷”千万别踩！

作为过来人，我必须给你提个醒，这些坑可别踩了：

1. 高原反应： 这是最大头的！ 到拉萨后一定一定好好休息，别剧烈运动，少抽烟喝酒。可以提前吃点红景天，但别太迷信。如果出现严重头痛、恶心，别硬扛，及时就医或下撤！我在拉萨第一天就有点晕，后来慢慢适应就好了。
2. 天气多变： 高原天气，说变就变！可能上午晴天，下午就狂风暴雨加冰雹。带够衣物，冲锋衣、雨衣、保暖内衣都得备齐。早晚温差巨大，晚上可能零下好几度，白天又能晒到冒油。
3. 防晒！防晒！防晒！ 重要的事情说三遍！高原紫外线超级强，防晒霜、太阳镜、帽子，一个都不能少！ 不然回来你可能就变成包公脸了，我有个朋友就晒脱皮了，惨不忍睹。
4. 住宿和餐饮： 拉萨选择多，纳木措那边就少很多了，而且条件相对简陋，价格还可能偏高。去之前预定好住宿。餐饮方面，以藏餐和川菜为主，口味可能偏重，肠胃敏感的注意一下。别指望在纳木措吃到啥山珍海味。
5. 行程安排： 别排得太满！从思茅到纳木措本身就是个长途跋涉，到了纳木措更要放慢脚步。一天玩好一个地方就不错了，别想着一天就把所有景点都打卡完，累死个人。
6. 费用预算： 路费、门票、住宿、餐饮、租车等等，加起来也是一笔不小的开销。提前做好预算，别到时候手忙脚乱。

省钱秘籍！让你的旅行更轻松！

谁不想省钱呢？这里有几个小窍门，你听听：

• 淡季出行： 如果时间允许，尽量避开节假日高峰，比如暑假、等。淡季机票、票、住宿都会便宜不少，人也少，体验更好。
• 提前预订： 机票、票、纳木措门票和观光车，能提前预定的就提前定，特别是节假日，晚了可能没票或者涨价。
• 公共交通： 在拉萨市内，尽量多乘坐公交，比打车划算。去纳木措也可以考虑班车或拼车，直通车虽然方便但可能贵点。
• 自己做饭： 如果住的青旅或客栈有厨房，而且你又有这个技能，可以自己买点食材做饭，能省下一笔饭钱。不过高原上做饭也是个技术活。
• 住宿选择： 拉萨选择很多，从青旅到星级酒店都有。根据自己的预算和需求选择。纳木措那边选择少，提前问问价格，别被坑。

高原生存指南！这些你必须知道！

去高原，身体是革命的本钱！

注意事项	具体做法
补水	高原气候干燥，多喝水！一天至少喝2升水，有助于适应高原环境。带个保温杯，随时喝点热水。
饮食	尽量吃清淡、易消化的食物，少油少辣！多吃水果蔬菜补充维生素。刚到高原别暴饮暴食。
保暖	早晚温差大，随时增减衣物。带够保暖内衣、抓绒衣、冲锋衣。别感冒了，高原感冒很难好。
	带上常用药，比如感冒药、肠胃药、创可贴等。可以准备点抗高原反应的药，如红景天、高原安，但别指望它们是万能的。
尊重习俗	尊重当地藏族同胞的风俗习惯，比如进入寺庙要脱帽，顺时针转经等等。保护环境，不乱扔垃圾。

行程规划参考（以7天为例）

这里给你一个大概的行程框架，你可以根据自己的情况调整：

1. Day 1: 思茅出发，乘坐飞机或前往拉萨。抵达后别到处乱跑，找个地方休息，适应海拔。
2. Day 2: 拉萨市区适应日。可以逛逛八廓街，感受一下当地的生活气息，或者去看看大昭寺。
3. Day 3: 拉萨市区游览。参观布达拉宫（记得提前预约！），再去罗布林卡、色拉寺（看辩经）等。
4. Day 4: 拉萨出发，前往纳木措。一路欣赏藏北风光，傍晚时分抵达纳木措景区，入住，准备看日落（如果天气好）。
5. Day 5: 纳木措深度游！乘坐观光车进入景区，然后租电动车或自行车环湖，去扎西半岛走走，刻个愿望（如果允许的话），拍拍美照。体力好的可以尝试爬一下半岛。
6. Day 6: 继续在纳木措附近逛逛，或者就在湖边发发呆，享受宁静。下午开始返程，返回拉萨。
7. Day 7: 拉萨休整或继续游览其他景点。然后开始从拉萨返回思茅，结束愉快的旅程。

这只是个参考，你可以根据自己的兴趣和体力，增加或减少停留时间。

写在最后：出发吧，去遇见最美的风景！

从思茅到纳木措，一路走来，辛苦是肯定的，但那种震撼和感动，绝对是值得的！别让犹豫和担忧束缚住你，只要提前做好规划，注意安全，带上好心情，你一定能顺利抵达那片圣洁的湖畔。

当你站在纳木措边，看着那抹醉人的蓝，感受着高原的纯净和力量，你会觉得，这一路的奔波，所有的付出，都化作了心中最美好的回忆。别等了，Go Go Go! 去遇见那个独一无二的纳木措吧！祝你旅途愉快，平安归来！

精彩评论

邢梓轩-专线导游 2025-07-06

拉萨至当雄班车：在拉萨市内的东郊客运站，可以乘坐前往当雄县的班车。到达当雄县后，再转乘前往纳木错的班车或包车 直通车 交通方式：通过“智游”公众号平台预约购买拉萨至纳木错的直通车套票。