从霍邱到色季拉山，5天怎么玩才不白跑？（攻略+避坑）
去前最应筹备的几样东西
说实话第一次去真的不是开玩笑的，高反是第一关我身边不少朋友直接被撂倒，所以抗高反务必带，红景天、高原安这些老套路还是要的，别不信邪。
还有就是防晒，紫外线不是闹着玩的，我朋友直接被晒到脱皮，哭都没地方哭，防晒霜SPF50+帽子、墨镜、防晒衣一样都不能少。
最后是保暖衣物，别看白天阳光灿烂，早晚温差大得吓人，我带了冲锋衣+抓绒衣+羽绒服，结果还是冻得我直哆嗦，还有保湿霜也别忘了高原空气太干了。
| 必备物品 | 关键性 | 我的血泪教训 |
|---|---|---|
| 抗高反药 | ★★★★★ | 没带直接高反躺平 |
| 防晒霜 | ★★★★☆ | 晒到质疑人生 |
| 保暖衣物 | ★★★★☆ | 冻得瑟瑟发抖 |
霍邱到拉萨的交通办法怎么选？
从安徽霍邱到说实话选取不多，我查了半天发现飞机是最快的但是体验感更好。
坐飞机的话霍邱到合肥，合肥到拉萨中转一次，全程大概6-7小时，优点是快缺点是...
缺点就是高反来得快。我同事直接坐飞机过去，落地没多久就着手头晕恶心，后面几天都没怎么缓过来。我选了虽然慢但是能够逐步适应海拔体验感直接拉满。
路线是：霍邱→合肥→西宁→拉萨。全程约40小时但能够看到绝美风景！尤其是青藏铁路段雪山、草原、湖泊，一路风景绝了。
- 飞机快但高反风险大
- ：慢但风景绝美适应海拔
- 自驾：别想了除非你是专业越野爱好者
我的提议：假使时间充裕选。真的值回票价！
5天行程怎么安排最恰当？
5天时间真的太赶了！我当初也是头大但后来发现只要安排得当，还是能玩到精髓的。
第一天：抵达拉萨。别急着玩先适应海拔！我在酒店躺了一天晚上还出现了轻微高反，还好提早吃了药不然...
第二天布达拉宫+大昭寺，布宫一定要提早预约门票，我朋友临时去结果扑了个空，哭唧唧。大昭寺能够请个导游听讲解比本身瞎转有意思多了。
第三天纳木错一日游。这绝对是精华！但也是挑战！海拔高路途远我差点没缓过来。不过看到那片圣湖一切都值了！
第四天：色季拉山。终于到主题了！这里能够看到南迦巴瓦峰，运气好还能看到日照金山的绝美景色。我那天云雾太大只能远观有点小失落。
第五天林芝市区逛逛然后返程。说实话5天真的不够但没办法谁让咱们只有这么多时间呢？
- 第一天：拉萨适应
- 第二天布宫+大昭寺
- 第三天纳木错
- 第四天色季拉山
- 第五天：林芝+返程
我的感受5天真的太赶了但只要抓住重点还是能体验到的灵魂的！
色季拉山到底值不值得专门去？
说实话去色季拉山前我还有点犹豫。毕竟5天时间很宝贵去不去呢？
去了之后我只有一个感受：值了。真的值了！那里的风景太震撼了！尤其是看到南迦巴瓦峰的那一刻，我直接愣住了手机都忘了拍...
不过要留意几点：
- 天气色季拉山天气说变就变，或许前一秒晴天下一秒就云雾缭绕。我那天就是云雾太大没能看到全景有点小遗憾。
- 海拔：色季拉山口海拔4728米高反要留意！我上去后心跳直接飙到120，还好带了氧气瓶。
- 时间：去色季拉山安排一整天，早上早点去看日出和日照金山，
我的提议：只要时间允许一定要去！就算看不到南迦巴瓦峰，那里的云海和雪山也足够惊艳了！
一句话色季拉山是林芝的"小布达拉"，绝对值得一去！
旅行最简单踩的几个坑
我这次之行算是踩了不少坑，现在分享出来期望大家别重蹈覆辙！
坑一：高反没当回事。我朋友以为年轻就是资本，结果刚到拉萨就着手头疼，最后只能回酒店躺平。记住：高反不分年龄。
坑二：住宿没提早订。旺季酒店爆满我有个同事临时找房，结果住到了特别偏的地方，交通不便。强烈提议提早订好！
坑三：景点门票没预约。布达拉宫、纳木错这些热门景点都需要提早预约，临时去等于白跑，我同事就是例子哭都没地方哭。
坑四穿着太随意，以为就是大草原结果早晚温差大我差点冻成狗。一定要带够保暖衣物！
坑五对当地文化不尊重。是藏传佛教圣地拍照前征得赞同寺庙里更要留意行为举止，我差点因为拍照被当地人"教育"...
| 常见坑 | 我的惨痛教训 | 正确做法 |
|---|---|---|
| 高反轻视 | 朋友头痛躺平 | 提早备药放慢节奏 |
| 住宿临时找 | 住偏僻地方 | 至少提前一周订 |
| 门票没预约 | 扑空白跑一趟 | 提前1-2周预约 |
最后提示：尊重当地文化文明旅行。这不仅是对别人的尊重，也是对本身的保护。
在吃饭要留意什么？
刚到我最大的担忧就是肠胃疑问！毕竟高原地区肠胃敏感很正常。
饮食要清淡！我起初还想着尝尝藏餐，结果第一顿就拉肚子后面几天都不敢随便吃。藏餐其实很油腻刚到高原吃点清淡的。
少喝酒！虽然的青稞酒很有特色，但刚到高原喝酒真的伤身体。我同事就因为喝酒第二天直接高反发作，哭唧唧。
多喝水！气候干燥一定要多喝水，但别喝冰水简单刺激肠胃。我带了保温杯随时喝热水感觉好多了。
- 刚到高原：吃清淡别尝鲜
- 饮食规律：三餐正常吃别暴饮暴食
- 多喝水保温杯不离手
- 少喝酒：青稞酒再好也别贪杯
我的感受在吃饭真的要小心谨慎，毕竟身体是革命的本钱嘛！
预算多少才够5天之旅？
这个疑问太实际了！我查了资料又结合本身的花费大概算了一下。
交通费：霍邱到拉萨往返飞机约2000元，约1500元，我选了毕竟能够慢慢适应海拔。
住宿费：拉萨和林芝的酒店淡季约200-300元/晚，旺季或许翻倍，5天至少1000元。
门票费：布达拉宫100元大昭寺85元，纳木错200元色季拉山50元，其他小景点加起来约500元。
餐饮费：每天约100-150元5天约750元。
其他花费：购物、交通、氧气瓶等，约500元。
| 项目 | 花费(元) | 备注 |
|---|---|---|
| 交通 | 1500-2000 | /飞机 |
| 住宿 | 1000-1500 | 淡旺季差别大 |
| 门票 | 500 | 主要景点 |
| 餐饮 | 750 | 按每天150算 |
| 其他 | 500 | 杂费 |
| 总计 | 4250-4750 | 🤯 不含购物 |
我的提议筹备5000元比较稳妥毕竟高原地区物价确实不低。而且应急备用金也要有！
最后给要去的朋友几句忠告
作为一个刚从回来的"过来人"，我想给筹备去的朋友们几句掏心窝子的话。
忠告一：别太赶。5天时间真的太少了，要是可以延长到7天或10天，体验感会好许多。我这次感觉像走马观花，有点意犹未尽。
忠告二：尊重当地文化。是圣地拍照前征得赞同，寺庙里更要留意言行。我差点因为拍照被当地人"教育"，尴尬死了。
忠告三：放慢节奏。别一上来就到处跑先适应海拔。我朋友就是因为第一天就跑遍拉萨，第二天直接高反发作后悔不已。
忠告四：多备点药，高反药、肠胃药、感冒药、氧气瓶...能带的都带上，高原地区医疗条件有限。
忠告五保持好心态。高原旅行也许会遇到各种意外，天气变化、高反发作、行程延误...放平心态，安全第一。
最后用一句话去就是一场灵魂的洗涤！虽然辛苦但绝对值得！
精彩评论
穆静-旅行者
2025-08-20
民俗博物馆志愿者
2025-08-20
宋梅-行者
2025-08-20
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责任编辑：东北浩-驴友
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