最近刷抖音看到好几个天津的朋友晒巴松措的照片，那蓝天白云简直绝了！但评论区全是问“五天时间够不够”、“高反怎么办”的。我去年就差点踩坑，硬生生被“高反”三个字吓退了好几次，后来硬着头皮去了，发现只要规划好，真的没问题！现在把我的血泪经验分享给大家，希望能帮到同样纠结的你！
**还是飞机？** 飞机最快，但沿途风景绝了！我建议坐，虽然慢点，但能慢慢适应海拔变化，还能看雪山草原。记得提前3个月订票，现在12306App经常有学生票优惠，别错过！
**小贴士：** 订票时别只盯着直达车，有时候天津到西安转车，再坐进藏列车更划算哦！
**时间够不够？** 刚好够！但行程必须紧凑。我建议：第1天适应拉萨，第2天日喀则，第3天珠峰（如果体力好），第4天返回纳木错，第5天巴松措+回程。这样虽然累，但能打卡主要景点。
**注意：** 别想着每个地方都玩透，不然会累死！不是休闲游，是体验游！
**高反真的可怕吗？** 我去了才知道，其实没那么夸张！我提前一周开始吃红景天，到了拉萨先别剧烈运动，多喝水少喝酒。最实用的是：备好氧气瓶！虽然有点“凡尔赛”，但关键时刻救命。
**重点：** 到了别洗头洗澡！别洗头洗澡！别洗头洗澡！（重要的事情说三遍）容易感冒加重高反。
**住青旅还是酒店？** 看预算！青旅能认识很多有趣的人，但条件一般。我推荐找“有供氧”的酒店，虽然贵点但真的舒服。记得提前在马蜂窝上订，他们家资源多。
**省钱技巧：** 可以在拉萨住好点，其他地方选青旅，这样体验和预算都能兼顾。
**必备清单：** 暖和的外套（必须带！）、防晒霜（SPF50+！）、墨镜（高原紫外线超强）、保湿霜（皮肤会干裂）、充电宝（必须的！）、少量（有些地方信号不好）。
**血的教训：** 别带太多行李！的出租车上山超费劲，超重费贵到哭！
**吃啥不拉肚子？** 少吃生冷！多喝酥油茶（真的能抗寒！），藏面也不错。我去了才知道，的川菜馆特别多，可以偶尔换换口味。但别吃太饱，容易加重高反。
**重点：** 随身带点巧克力，饿了吃能补充，还能缓解高反！
**哪些地方容易踩雷？** 拉萨八廓街！那里卖的东西很多是假的，价格还死贵。还有珠峰的住宿，旺季时会被临时涨价。我朋友就被收了三倍价钱，气得直接发朋友圈吐槽。
**避坑指南：** 提前在网上查好住宿，别现场找！八廓街可以逛逛但别买贵重物品。
**详细行程表：**
**注意：** 这个行程很赶，体力不好的朋友可以去掉珠峰，换成纳木错深度游。
去真的没那么难，只要提前做好功课，带好装备，保持好心态，五天时间玩巴松措完全OK！现在2025年，的旅游设施比以前好多了，高铁也在规划中，以后会越来越方便。别再被“高反”吓住了，勇敢出发吧！🚀
| 准备事项 | 注意事项 | 推荐 |
|---|---|---|
| 红景天、感冒药、止痛药 | 同仁堂 | |
| 衣物 | 保暖外套、冲锋衣、速干衣 | 北面、哥伦比亚 |
| 电子产品 | 相机、充电宝、移动电源 | 索尼、小米 |
最后送大家一句话：人生苦短，必须出发！别等了，2025年就出发去吧！✈️
