卡定沟，拉萨近郊的秘境，海拔约2900米，以天然岩石瀑布和藏族文化闻名。这里不仅有壮观的峡谷风光，还有神秘的宗教氛围。2025年，越来越多的人选择从鹰潭出发，跨越3000多公里，只为体验这一路的震撼。不过旅途中的挑战也不少，尤其是初次进藏的朋友。
其实，很多朋友跟我一样，第一次进藏都担心高反。比如，我去年出发前，连续一周吃红景天，结果发现作用不大。你有没有想过，除了高反，还有交通、住宿、预算等问题？比如，从鹰潭到拉萨，高铁+飞机需要30多个小时，这时间够你跑半个中国了。
比如，你选，可以慢慢适应海拔，但耗时太长。我有个朋友硬座两天两夜，下车直接晕倒。不过飞机快，3小时到拉萨，但落地瞬间可能头晕眼花。数据显示，80%的高反发生在飞机落地后。我个人建议，分两段走，比如鹰潭到成都，再飞拉萨，这样更安全。
| 交通方式 | 时间 | 舒适度 |
| 30+小时 | 低 | |
| 飞机 | 3小时 | 中 |
你有没有遇到过这样的对话：“老板，有没有便宜的房间？”结果住进漏风的屋子。卡定沟附近住宿选择不多，拉萨市区倒是方便。不过旺季时三星酒店都要300+，你真的愿意花这个钱吗？其实，提前订比现场找便宜一半。我去年就是临时找房，花了500块住了个小旅馆，后悔死了！
你有没有被导游说“门票包含电瓶车”？结果发现电瓶车要额外收费。卡定沟门票现在180元，电瓶车30元，导游费200元。其实，你可以自己跟藏民拼车，10块钱就能搞定。不过藏民导游更懂路线，但容易“宰客”。我个人建议，先谈好价格再出发。
你有没有买过那种几百块一盒的红景天？其实，科学研究表明，红景天对高反的效果因人而异。我有个朋友吃了没用，另一个没吃反而没事。不过多喝水、少剧烈运动是必须的。比如，刚到拉萨，别急着爬山，先适应两天。高原的空气真的很“干”，嘴唇会裂开，带好润唇膏！
“昨天刚到拉萨，感觉像被抽干了一样，晚上睡不着，白天头晕。”——来自网友的真实吐槽
你有没有想过，在吃什么？藏餐比如糌粑、酥油茶，第一次吃可能不习惯。不过拉萨的川菜馆比比皆是，比如八廓街附近就有20多家。我个人建议，第一顿吃川菜，适应几天再尝试藏餐。高原的牛肉特别香，但别吃太饱，否则会加重高反。你懂的，肠胃不适在高原很危险。
你有没有纠结过，爬上去还是坐缆车？卡定沟有3公里栈道，海拔上升约300米。其实，走路能慢慢适应，但会很累。我去年选了走路，结果腿疼了三天。不过缆车虽然快，但会错过沿途风景。比如，那块“佛手”岩石，坐缆车根本看不清。你真的想只拍几张照片就走吗？
走完全程耗时：约2小时你有没有发现，最近朋友圈里进藏的人越来越多？比如，2024年卡定沟游客量比前年增长了30%。不过过度开发可能破坏环境。争议焦点在于，商业化和原生态如何平衡？我个人预测，2025年可能会限流，比如每天只放2000人进去。早点去，别等到旺季！
比如，提前备好氧气瓶、（有些地方不能用移动支付）、保暖衣物。其实，高原的天气说变就变，中午穿短袖，晚上要盖被子。不过最重要的还是心态，放慢脚步，享受过程。你想想，这么远的路，不就是为了看那片不一样的天空吗？
