徒步新手必看!那曲到色季拉山3天行程,怎么选装备最省心?别再纠结啦!
嘿,朋友!你是不是也跟当年的我一样,一听到“徒步那曲到色季拉山”就两眼放光,但又心里直打鼓?别担心,你不是一个人!作为一个“过来人”,我太懂那种既兴奋又焦虑的复杂心情了。今天,我就用最接地气的方式,跟你聊聊怎么规划这趟说走就走的(或者,至少是计划好的)高原之旅,特别是怎么选装备才能不花冤枉钱,轻装上阵!
为啥选那曲到色季拉山?这趟旅程有啥特别之处?
先说说为啥这路线这么有魅力吧。从那曲出发,你首先会进入一片辽阔得让人心慌的高原地带。那曲的羌塘草原,那可是真正的“风吹草低见牛羊”的地方,天空蓝得像刚洗过的蓝宝石,云彩飘得慢悠悠的,让人感觉时间都变慢了。沿途还能看到藏族村落,感受那种淳朴又神秘的生活气息。
你沿着G317一路向东,会经过一些独特别致的地貌,比如独峻大峡谷,据说特别震撼,不过具体啥样,还得你自己去看看才知道!一路上的植被也会慢慢变化,从草原到森林边缘,挺有意思的。

最终的目的地——色季拉山,那可是重头戏!海拔不算特别高,但风景绝了。最最最吸引人的,就是有机会远眺那座“羞女峰”——南迦巴瓦峰。这可是 Himalayas 的一座“众山之神”,常年云雾缭绕,能看到真容都算你运气好!站在色季拉山口,吹着高原的风,看着远处的雪山,那种感觉,啧啧,真的没法形容,心里那叫一个敞亮!
三天,听起来紧凑,其实刚刚好

行程安排,咱们得现实点。高原徒步,不是平原散步,高反、体力消耗都是实实在在的挑战。三天时间,虽然听起来有点赶,但对于新手来说,其实是个平衡点。时间太长,战线拉得太开,可能影响后面的行程;时间太短,又可能走马观花,体验不深。
- Day 1:那曲出发,初探高原
从那曲市区出发,沿着G317一路向东。今天的主要任务是适应和前行。那曲海拔高,出发前已经在拉萨适应了几天,或者在那曲多待一晚。这一天大概要开几个小时的车,途经嘉黎县、尼屋乡等地。路上会看到大片大片的草原,运气好还能碰到成群的牦牛和羊。晚上可以找个小镇或者服务区落脚。这一天海拔变化不大,主要是适应节奏,别逞强。
- Day 2:深入腹地,抵达山脚
继续沿G317前行,风景会更丰富。可能会经过八盖乡,然后是传说中的易贡茶场——对,你没听错,的茶场!挺有意思的。之后会经过通麦,这里以前是“天险”,现在路修好了,可以安全通过。下午就能抵达鲁朗,这是一个很美的林海小镇,空气湿润,植被茂盛,跟前面的草原完全是两个世界。可以在鲁朗住一晚,调整状态,为明天的色季拉山做准备。这一天路程相对较长,注意休息。
- Day 3:挑战色季拉,征服自我
今天是精华!从鲁朗出发,向色季拉山进发。一路上是美丽的林海风光,空气清新得让人想一直大口呼吸。快到山口的时候,景色会越来越开阔。可以选择先去色季拉森林公园逛逛,感受一下原始森林的韵味。 向着色季拉山口前进!这里海拔大约4500米左右,如果身体不适,一定要量力而行,可以坐车上去。站在山口,视野豁然开朗,如果天气给力,就能看到南迦巴瓦峰的壮丽身影了!这绝对是一生难忘的体验。下午可以原路返回,或者根据体力情况选择继续前往林芝市。
装备篇:新手最头疼的“烧钱”环节?不!可以很省心!
好了,重点来了!怎么选装备最省心?别急,听我慢慢道来,咱们一个一个说,尽量帮你省钱,又保证安全舒适。
1. 衣物:保暖!保暖!还是保暖!
高原天气,说变就变,早晚温差巨大!白天可能阳光灿烂,穿个T恤都热,但一到了早晚,或者刮风,那冷得可不是一点半点。衣服要分层穿搭,这是老生常谈,但真的实用。
- 内层(排汗): 一定要穿速干排汗的衣物!别穿棉质的,出汗湿了之后贴在身上,降温特别快,还容易感冒。买一件普通的速干T恤就好,不用买太贵的户外。
- 中层(保暖): 这层很关键。一件抓绒衣或者轻薄的羽绒服/羽绒背心是不错的选择。抓绒衣性价比高,保暖性不错,而且轻便。如果预算有限,抓绒衣完全够用。羽绒的话,压缩后体积小,保暖性更好,但价格也高一些。
- 外层(防风防雨): 一件防风、防泼水的冲锋衣(硬壳或软壳都可以)很有必要。高原紫外线强,风也大,下雨下雪的可能性也存在。不用追求顶级户外,找打折的或者一些运动的防风外套也可以。
- 裤子: 同样建议分层。一条速干裤或徒步裤作为基础,再备一条抓绒裤或者轻便冲锋裤。如果觉得麻烦,一条耐磨的快干裤也能应付大部分情况。
- 鞋子: 徒步鞋!徒步鞋!徒步鞋! 重要的事情说三遍!别穿新鞋,一定要穿一双自己穿惯了、合脚、舒服的鞋子。是中高帮的徒步鞋,能保护脚踝,防磨。防水功能也很重要。别穿运动鞋、板鞋去徒步,真的会磨破脚,后悔都来不及。
- 袜子: 多带几双排汗保暖的徒步袜!纯棉袜子是徒步大忌,坚决杜绝!
- 帽子手套: 一顶能遮阳又能保暖的帽子(比如抓绒帽),一副薄手套,根据天气情况准备。早晚或者山口风大时,帽子手套能让你舒服很多。
2. 防护:高原的“小太阳”和“大风车”可不是闹着玩的
- 防晒霜: 必须!必须!必须! 高原紫外线极其强烈,晒伤不是开玩笑的。带SPF50+、PA+++以上的防晒霜,每天出门前、中午补涂,脸颊、脖子、手臂都要涂到位。别心疼,不然回来可能要“剥皮”了。
- 太阳镜: 同样重要!高原雪地多,阳光反射强,没有太阳镜,眼睛会很不舒服,甚至可能得雪盲症。选一副防护等级高的太阳镜。
- 唇膏: 带一支带防晒指数的润唇膏,高原气候干燥,嘴唇容易干裂。
- 保湿护肤品: 皮肤干燥是常态,带一些保湿霜、身体乳什么的,晚上洗漱后可以抹一下,舒服点。
3. 住宿与携带:轻装上阵是王道
咱们的行程是三天,沿途基本都有住宿点(那曲、鲁朗、林芝等),所以不需要携带帐篷睡袋。这样可以大大减轻负重,新手徒步,能轻多少是多少!
行李打包,记住一个原则:够用就好,精简为王。别带太多换洗衣物,一件穿,一件备,湿了可以换。洗漱用品带旅行装。手机、充电宝(大容量!)、相机(如果需要)、少量、身份证件这些是必备的。
物品类别 |
推荐选择 |
省钱小贴士 |
衣物 |
速干衣、抓绒衣、冲锋衣裤、徒步鞋、排汗袜 |
多利用现有衣物,不用全买户外;冲锋衣可选打折款或运动替代 |
防护 |
高倍防晒霜、太阳镜、润唇膏、保湿霜 |
防晒霜买大支的,够用就行;润唇膏、保湿霜可用日常款 |
配件 |
帽子、手套、背包(40-50L足够)、登山杖(强烈推荐!) |
帽子手套可用现有;登山杖可租用或购买入门款;背包选轻便耐磨的 |
其他 |
手机、充电宝、相机、证件、少量、常用(感冒、肠胃、晕车、创可贴等)、零食 |
可自行配置或咨询;零食带易携带的高热量类型 |
4. :高原反应,咱得重视
高原反应(高反)是个绕不开的话题。每个人的体质不同,反应程度也不同。别紧张,大部分人都只是轻微不适。
- 预防: 出发前保证充足睡眠,别感冒。行程中注意保暖,避免感冒加重高反。最重要的是,行动放缓,呼吸放慢,别剧烈运动。多喝水,但别一次性喝太多。
- 常备: 可以带一些预防和缓解高反的药,比如红景天(提前一周开始吃)、高原安。 常备感冒药、肠胃药、晕车药、止痛药、创可贴、消毒棉片等。这些不一定用得上,但带了心里踏实。
- 重要提醒: 如果出现严重高反症状,比如剧烈头痛、恶心呕吐、呼吸困难、意识模糊等,千万不要硬撑! 立即停止前进,原地休息,或者尽快下撤到海拔较低的地方。安全永远是第一位的!
写在最后:出发吧,去遇见最美的风景和自己!
那曲到色季拉山的这趟旅程,风景壮美,挑战也并存。三天的时间,虽然紧凑,但只要准备充分,量力而行,你一定能收获满满的回忆。
关于装备,记住“够用就好,安全第一”的原则。很多你觉得需要买新装备的东西,可能你衣柜里就有替代品。不必追求名牌,适合自己的、舒服的才是的。省下的钱,也许可以让你在林芝多住一晚,或者在拉萨吃顿好的呢?
别再纠结装备清单了,别让“完美准备”成为你出发的障碍。高原徒步,有时带着一点点“随缘”的心态,反而更有趣。那些不完美的小插曲,比如没带上的东西、突如其来的天气,都可能成为故事的一部分。
带的好心情,必要的装备,对未知的好奇,和对自己的信心,出发吧!去那曲感受辽阔,去色季拉山寻找那座传说中的“羞女峰”。相信我,当你站在山口,看到那片纯净的天空和壮丽的雪峰时,所有的辛苦和纠结,都会烟消云散。你会感谢自己,做出了这个勇敢的决定!加油!
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