常州出发，直奔日喀则！这份2025最新攻略（实测必看）让你玩得贼嗨！

嘿，各位老铁！说到，那可是咱这辈子必须去一次的地方！蓝天白云雪山，还有那些转经筒和玛尼堆，简直了！我最近刚从日喀则回来，整个人都感觉被净化了！🙏 这篇攻略绝对干货，全是咱自己踩过的坑和发现的宝藏，看完保证你出发前心里有底！

一、咱先聊聊钱的事儿：预算篇（敲黑板！重要！）

1. 自驾游预算（适合壕和爱自由的灵魂）

想开车去？那必须得算笔账：

• 租车费：SUV一天得400-600元，商务车更贵，600-1000元一天，看你自己选啥车了。
• 油费：来回加起来，1000-1500元打底，这还是省着开的情况下！
• 路费+过桥费：这部分就不好说了，估计得1000元左右。
• 修车保养：这个得看人品，但心里得有数，别指望一路顺风。

加起来，光车就得上小一万了！而且自驾，路况复杂，修路、塌方啥的都可能有，对车技和经验要求高！咱自己算算，看看值不值？

2. 交通拼： vs 飞机

从常州到拉萨，咱一般不直接飞，得转车转飞机。

方式	路线	时间	参考费用	感受
	常州高铁→南京→转Z164进藏列车	约36小时	硬卧约700元	慢慢适应海拔，看风景，就是硬卧条件一般，空气可能不太行，建议带个氧气瓶。
飞机	常州机场→拉萨机场	当天到	约1800元	快！但海拔一下子蹦到3000多米，高原反应可能来得猛！

我个人更推荐进藏！虽然慢点，但身体能慢慢适应，高原反应会轻很多。飞机快是快，但刚落地那会儿，感觉肺都要炸了，别问我怎么知道的😂。

二、咱来唠唠行程：怎么玩才嗨？

咱这次是奔着日喀则去的，那必须是先到拉萨，再去日喀则。7天时间，我觉得刚刚好！

Day 1: 常州出发，踏上征途！

这一天就是赶路。坐的话，一路向西，看着窗外风景慢慢变化，还挺有意思的。飞机的话，落地拉萨，赶紧找个地方吸氧！别急着乱跑，先在酒店休息，适应适应。晚上吃点清淡的，别喝酒！

Day 2: 拉萨市区逛逛逛

睡到自然醒（高原上可能睡不醒，哈哈），然后开始逛拉萨！

• 大昭寺：必去！感受信仰的力量，转经的人超多。
• 八廓街：围着大昭寺转，各种小玩意儿，还有好吃的藏面。
• 布达拉宫：下午去排队，早点去，不然人山人海。记得提前预约门票！

晚上找个藏餐厅尝尝藏餐？我试了试，最后还是选了碗面条，毕竟胃得舒服啊😂。

Day 3: 日喀则市区深度游（玩得值！）

今天终于到咱的目的地——日喀则啦！

1. 扎什伦布寺：必去！必去！必去！重要的事情说三遍！门票55块，讲解器要钱，我觉得没必要租，自己看也行。

   小建议：早点去！人少，拍照超方便！ 空气好，寺庙也宏伟，能感受到藏传佛教的浓厚氛围。

2. 中午在市区随便找家店吃午饭，藏面、咖喱饭都行。

3. 下午可以去萨迦寺（如果时间充裕），进一步了解藏传佛教历史和文化。

4. 傍晚可以去珠峰观景台，远眺珠穆朗玛峰！如果天气好，看“日照金山”的景象，绝对让你😭（感动哭）！

晚上可以逛逛日喀则的夜市，感受一下当地人的生活。早点回酒店休息，明天还得赶路呢。

Day 4: 日喀则周边 + 返回拉萨

今天可以玩点周边的：

• 比如去白居寺、江孜宗山城堡（《红河谷》取景地），了解一下当地历史。
• 或者去班禅新宫看看。

玩完就往拉萨赶，路上风景也不错。晚上回拉萨住，准备回程。

Day 5: 拉萨休整或补漏

在拉萨再待一天，要么好好休息，要么去之前没去成的景点补个漏，比如罗布林卡、色拉寺（看辩经）。

Day 6: 拉萨至日喀则（再来一次！）

早上出发，再次前往日喀则。这次可以慢慢开，欣赏路边的风景。到了日喀则，再逛逛市区，买点藏红花、冬虫夏草啥的（真假自己辨别哈）。

Day 7: 日喀则 → 拉萨 → 常州

从日喀则返回拉萨，可以乘坐Z164次列车（对，就是之前提到的那个进藏列车），它会经过南京南站，然后你就可以换乘高铁回常州啦！一路顺风！

三、注意事项：高反、天气、风俗，一个都不能少！

• 高原反应：拉萨海拔3650米，日喀则3800米，一定一定一定要注意！刚到别剧烈运动，别洗澡水温太高，别喝酒，多喝水，注意休息。 可以提前吃点红景天，带点高原安、便携氧气瓶。大部分人都会有点轻微反应，头痛、恶心、喘不上气，别慌，多休息缓一缓就过来了。
• 气候多变：天气说变就变，早晚温差大！必须带够保暖衣服！ 棉服、冲锋衣、抓绒衣、保暖内衣，层层叠叠穿起来。夏天也可能下雪，别惊讶。
• 防晒！防晒！防晒！：高原紫外线超强！高倍数防晒霜、墨镜、帽子、唇膏，一样都不能少！不然回来就变包公了，而且皮肤会晒伤。
• 尊重当地风俗：进入寺庙要脱帽，不要大声喧哗，转经筒要顺时针转，经幡也要顺时针走。看到玛尼堆，不要跨过去。对当地人保持友好和尊重。
• 通讯和网络：有些地方信号不好，做好心理准备。流量套餐提前买好。
• 住宿：日喀则住宿省钱技巧：市区有很多宾馆，丰俭由人。青旅床位也便宜。可以提前在网上预订，或者到了当地再找，淡季应该不难。
• 饮食：藏餐可以试试，但可能不太合胃口。面条、炒饭、川菜馆在拉萨和日喀则都有，不用担心饿肚子。刚到高原，饮食宜清淡。

四、写在最后：，真的值得！

从常州到日喀则，这一路走来，看到的风景，感受到的文化，都让人心潮澎湃。🙏 无论是壮丽的雪山，还是虔诚的信仰，都让人震撼。7天时间，可能不够深度，但足够让你爱上这片土地。

如果你也有一颗向往的心，那就别犹豫了！现在就开始准备吧！这份攻略希望能帮到你，让你在日喀则玩得😎贼嗨！有什么问题，可以在评论区交流哈！

预祝各位老铁，之行顺利，平安归来！✨

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