2025必看！睡前喝普洱茶？这份避坑攻略，让你省钱又健康！
嘿老朋友，最近是不是也听说“睡前喝普洱茶能助眠”此类说法？我之前也是天天晚上泡上一杯结果……
失眠加剧第二天还胃疼。
我的踩坑经历
去年冬天我因为工作压力大，晚上总睡不着，同事推荐我试试普洱茶，说能安神助眠，我信了花大几百买了个所谓的“老树普洱”，每天睡前喝一杯。
结果呢？第一晚感觉还行第二晚就着手失眠了而且肚子咕咕叫，有点不舒服。第三晚直接失眠到凌晨，我这才意识到这普洱茶或许不适合我睡前喝。
⚠️ 警告：不是所有普洱茶都适合睡前喝。
普洱茶睡前喝的
普洱茶分为生普和熟普两种，它们的特点完全不同：
- 生普茶多酚含量高刺激性大，咖啡因含量也高。睡前喝等于喝咖啡只会让你更精神。
- 熟普：经过渥堆发酵茶性温和，咖啡因含量相对较低，但也不是所有人都适合，
我踩的坑就是买的是生普，还以为是助眠神器。真是花钱买教训啊！
为什么有人睡前喝普洱反而失眠？
- 咖啡因刺激：即使是熟普也含有咖啡因。
- 茶多酚刺激特别是生普会刺激胃酸分泌。
- 个体差异：有些人对咖啡因特别敏感。
睡前喝普洱茶的正确姿势
若是你真的很想尝试睡前喝普洱茶，记住这几点：
| 要点 | 解释 |
|---|---|
| 选取熟普 | 茶性温和刺激性小 |
| 泡淡一点 | 茶叶少放水多放 |
| 时间要早 | 至少睡前2小时喝 |
| 喝温不喝烫 | 40-50度 |
💡 小提示第一次尝试先泡一杯试试，观察自身反应。
我的改进方法
后来我更改了方法现在睡前喝普洱茶：
- 只喝熟普而且是五年以上的熟普
- 下午5点后就不喝了
- 泡得非常淡像白开水一样
这样更改后确实感觉胃舒服多了，睡眠品质也有所改善。
省钱又健康的替代方案
假如你发现普洱茶还是不适合你，别担忧还有这些选取：
1. 温和的草本茶
- 洋甘菊茶真正的助眠神器
- 薄荷茶：助消化放松身心
- 柠檬香蜂草：缓解焦虑
2. 温水+柠檬
最简单的方法加点柠檬片，清香解腻还能补充维C。
3. 低脂牛奶
温牛奶是经典的助眠饮品，关键要温不是烫！
总结
关于睡前喝普洱茶记住这几个要点：
- 不是所有普洱都适合睡前喝
- 生普绝对不行熟普要谨慎
- 即使喝熟普也要泡淡、喝早
- 观察自身反应不适就停
- 有更好的替代选取
睡前饮品因人而异，找到适合自身的才是的！
期望我的经验能帮到你，少走弯路省钱又健康！
*本文仅分享个人经验，如有不适请立即停止并咨询。
精彩评论
冯蓝
2025-08-08病情分析:普洱茶含有咖啡因和茶碱等刺激性物质，这些物质会对人体的中枢神经产生兴奋作用，从而影响睡眠。 虽然普洱茶相比其他茶叶含有较低的咖啡因含量，但是如果您在晚上喝了大量的普洱茶，可能会导致失眠或者影响深度睡眠。因此，建议您在晚上少量饮用普洱茶，在晚饭后3小时内不要喝浓茶，以避免影响睡眠。另外。
长安常乐
2025-08-08茶叶在发酵的过程中，所含的咖啡碱以及茶多酚在化学结构上已经发生了改变，所以熟茶的提神作用大幅减少，所以适当的饮用熟茶是不会影响睡眠的；生茶由于没有经过发酵的后期加工，里面所含的茶多酚比较丰富，饮用后会对睡眠造成影响。 不管是普洱生茶还是普洱熟茶，只要睡前喝多了，都会影响睡眠。
海量资讯、精准解读，尽在APP
责任编辑：齐飞翔
VIP课程推荐
加载中...
APP专享直播
热门推荐
收起
公众号
24小时滚动播报最新的资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注