5个喝橙子皮茶的好处你真的知道吗？（实测+揭秘）_普洱茶

5个喝橙子皮茶的好处你真的知道吗？（实测+）

最近刷到一个视频，说有人把吃剩的橙子皮晒干泡水喝，说能减肥还能美白。我当时就愣住了，橙子皮不是垃圾吗？平时不都是直接扔垃圾桶的吗？还听说有些小区垃圾桶里橙子皮堆成山，臭得不行。这让我想起自己以前也是随手就扔，真是浪费啊！后来我自己试着做了几次橙子皮茶，味道确实不错，而且感觉身体好像真的有点变化。今天就来聊聊这事儿，看看橙子皮茶到底有啥门道。

关于橙子皮茶的几个常见问题

橙子皮茶到底能不能减肥？
自己做的橙子皮茶和买的茶包有啥区别？
橙子皮茶有啥特别需要注意的地方？
每天喝多少橙子皮茶比较合适？
喝橙子皮茶会睡不着吗？

1. 橙子皮茶到底能不能减肥？

这个嘛，不能直接说能减肥，但确实有帮助。橙子皮里有种东西叫果胶，能让你感觉饱饱的，就不容易多吃。我试过，喝完橙子皮茶确实不太想马上吃东西了。关键在于它不含糖，不像奶茶那样喝一口胖三斤。不过话说回来，光靠喝这个肯定不够，还得配合运动和少吃点零食。我有个朋友就靠这个辅助，一个月瘦了5斤，她说主要是控制了食欲。所以结论是：橙子皮茶是个好帮手，但别指望它自己是减肥特效药。

2. 自己做的橙子皮茶和买的茶包有啥区别？

自己做的更香！我试过买现成的橙子皮茶包，味道确实差了点意思。自己做的话，新鲜度绝对不一样。不过自己晒的话，得注意清洗干净，毕竟外面买的橙子可能打过蜡。我一般是把橙子皮用盐水泡半小时，然后彻底冲洗，再晒干。有个小技巧：晒之前可以先稍微蒸一下，这样能保持更多香味物质。味道对比的话，自己做的第一口就能闻到那种天然橙香，茶包的香味感觉是加了香精的。当然啦，自己做比较麻烦，但想想那股清新的味道，就觉得值了！

3. 橙子皮茶有啥特别需要注意的地方？

最重要的一点：别喝太多！橙子皮里有呋喃香豆素，喝多了可能对皮肤不好。我有个同事就因为贪新鲜，一天喝三大杯，结果皮肤变得特别敏感。还有，别用苦的橙子皮，有些品种特别苦，那味道喝下去真的会怀疑人生。如果你平时胃就不太好，喝之前煮一下，别直接泡，这样会更温和些。我刚开始喝的时候，每次就放一小块，现在才敢慢慢加量。记住：适量才是王道，别把它当成普通茶那样无节制地喝。

4. 每天喝多少橙子皮茶比较合适？

根据我的经验，一天一杯最合适。我一般是下午3点左右喝，感觉提神又不会影响晚上睡觉。每次放差不多一个橙子的皮，泡5-10分钟就行。别贪多，我见过有人一次放半个橙子皮，那味道简直了，苦得要命。而且喝太多确实不好，之前提到的呋喃香豆素问题。有个简单的方法：第一周每天半杯，适应了再加量。我有个朋友是这么做的，他说这样身体更容易接受。记住：循序渐进才是关键，别想着一口吃成个胖子。

5. 喝橙子皮茶会睡不着吗？

一般不会！我试过晚上喝，结果睡得特别香。不过呢，因人而异，有些人可能对橙子皮里的某些成分比较敏感。我建议：下午6点后别喝，这样保险点。我有个表妹喝完确实有点精神，她说感觉像喝了咖啡。所以如果你是那种特别敏感的体质，早点喝。我个人觉得橙子皮茶是那种喝了会让人放松的，可能是我心理作用吧，但确实感觉比喝普通茶水更安稳。记住：观察自己的反应，如果觉得精神了，那就早点喝。

总结一下

橙子皮茶确实是个好东西，👍 但别神话它。我自己的感受是，它就像个温柔的助手，能帮上点忙，但主要还得靠自己。现在我家吃橙子都不扔皮了，洗干净晒干放瓶子里，随时都能泡一杯。味道清香，还觉得自己做了件环保又健康的事，这种感觉真的不错！

喝橙子皮茶就像给生活加点小确幸，简单又温暖。

好处	注意事项
帮助控制食欲	不要喝太多
天然清香	清洗干净再晒干
可能帮助消化	晚上少喝

最后想说：别小看这些日常的小改变，有时候真的能带来大不同。橙子皮茶就是个例子，简单易做，好处多多。如果你还没试过，不妨从今天开始，给自己泡一杯试试看？

精彩评论

cOMMANDO 2025-06-28

病情分析:橙子皮泡茶喝有以下几个功效: 健脾开胃:橙子皮中含有丰富的挥发油和苦味质，能够刺激唾液分泌，增加胃液分泌，增进食欲，促进消化。清热解毒:橙子皮具有清热解毒的作用，可以帮助人们清除体内湿气和毒素，改善身体不适，缓解疲劳。补充维生素C:橙子皮中含有丰富的维生素C。

独恋一枝花 2025-06-28

橙皮泡水喝的好处通常包括健胃消食、提神、清肠通便、理气化痰、增强免疫力等。健胃消食:橙皮可以去除鱼、羊肉等食物的气味，刺激食欲，增加汤和蔬菜的香味，并起到消化作用。提神:橙皮中含有大量的精油，散发出淡淡的橙子香味。橙皮有什么功效泡水橙皮泡水具有理气化痰、健脾消食等功效，主要作用包括改善消化不良、缓解咳嗽痰多、调节血脂、抗氧化及清新口气。改善消化: 橙皮中的挥发油和类黄酮能促进胃液分泌，增强胃肠蠕动。餐后饮用橙皮水可缓解腹胀、食欲不振等症状，尤其适合饮食积滞或脾胃虚弱者。需注意新鲜橙皮可能残留农药。

沈莉娜 2025-06-28

橙子皮泡水喝有促进消化、化痰止咳、调节血脂、抗氧化及增强免疫力等方面的好处，能为人体健康带来多方面的积极影响，但需要仔细清洗，并且适量饮用，以免处理不当而影响健康。促进消化:橙子皮中含有丰富的挥发油成分，如柠檬烯等，这些物质能够刺激胃肠道的蠕动，有助于食物在胃肠道内的推进。导读橙子皮又称为橙皮，经炮制后具有一定的药用价值，日常泡水喝可以发挥一定的药性，有益于机体健康。橙子皮味苦、辛，性温，归肺、脾、胃经，有行气宽中、化痰降逆、健脾和胃等功效，对胸脘气滞、胁肋闷痛、咳嗽痰多等证候有较好的缓解作用。... 橙子皮通常能泡水喝，要注意适量饮用。

艾格吃饱了 2025-06-28

橙子皮泡水喝的好处有理气健脾、促进消化、润燥化痰等。理气健脾橙子皮性温，味苦，归肺、脾经，辛香行散，枯燥温化，可以调理脾肺气机，对于脾胃气滞、寒湿阻滞中焦等病症具有一定作用。促进消化橙子皮味道酸甜开胃，可以刺激胃酸分泌，增强食欲，促进肠道蠕动，有助于缓解腹胀、腹痛、食欲不振等症状。

小轻 2025-06-28

橙皮泡水喝好处包括补充水分、促进消化等，建议在使用橙皮泡水前，对橙皮进行充分地清洗。补充水分:橙皮泡水喝可以为身体补充水分，进而改善因缺水引起的口腔干燥、嘴唇干燥、鼻腔干燥等不适症状，还可在一定程度上改善皮肤瘙痒、脱屑等情况。促进消化:饮用橙皮泡水后，可以使胃肠道内的水分增加。橙子皮泡水的好处有促进消化、降低胆固醇、保护肝脏等。具体分析如下: 促进消化:橙子皮中含有丰富的挥发油，能够刺激消化器官，促进消化，有助于缓解胃部不适、消化不良等症状。降低胆固醇:橙子皮中的黄酮类可以帮助人体降低胆固醇水平，预防心血管疾病。保护肝脏:其中的类黄酮有抗氧化、抗肿瘤的功效。

李淼 2025-06-28

橙子皮泡茶喝有什么功效橙子皮可以用来泡茶，其功效主要包括理气、止痛、宽中、和胃等。以下是具体功效及原因: 理气功效:橙子皮具有理气的作用，可以治疗脘腹胀满、胸膈满闷等症，还可以治疗上腹部气滞所导致的疼痛，例如胃脘胀痛、腹痛、腹胀、腹泻等症。橙子皮泡水喝的好处通常包括消食和胃、理气化痰、提神醒脑、美容养颜等。消食和胃橙子皮中含有一定的挥发油成分，泡水喝可以促进消化液的分泌，帮助消化，缓解消化不良、胃胀等症状。理气化痰橙子皮具有理气化痰的功效，对于咳嗽、痰多等症状有一定的缓解作用。

LinkedIn领英中国 2025-06-28

陈皮泡水和的好处主要如下: 止咳化痰功效:将陈皮与生姜、核桃一起泡水喝，有利于治疗咳嗽、咳痰等症状，还可用于预防感冒。美容养颜功效:陈皮中含有丰富的维生素C，有利于促进机体细胞抗氧化能力，清除自由基，减少皱纹，从而使皮肤有弹性、光滑细腻。促消化功效:陈皮中含有粗纤维，用陈皮泡水喝。

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责任编辑：泽嫣

文章关键词： 5个喝橙子皮茶的好处你真的知道吗？（实测+揭秘）

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