晚上饮用茶叶水是不是有助于减肥？这是一个许多人在减肥进展中都会关注的难题。依照医学专家谭玉婷主治医师的观点，晚上喝茶叶水确实有一定的减肥效果，但是容易作用睡眠为此建议选择在白天饮用。茶叶中含有较多的茶多酚，茶多酚可以升级人体抗氧化作用，促进胃肠道蠕动，减少人体对糖分、脂质的吸收，清除人体多余的油脂。
茶叶中还含有较多的微量元素可帮助人体消耗脂肪。茶叶还有一定的兴奋作用，能加快热量的代谢。 喝茶叶水是有助于减肥的。但是晚上喝茶有可能影响睡眠品质，尤其是对咖啡因敏感的人群。
若是长期失眠会造成内分泌紊乱反而会出现体重增加的情况。 假若想饮用茶叶水减肥，能够选择在白天喝，适量喝部分绿茶、红茶、普洱茶等，对减肥很有帮助。
茶叶水在夜间饮用对减肥有哪些利弊？
晚上喝茶叶水虽然有一定的减肥效果，但是茶叶中的咖啡碱成分会刺激神经引起胸闷、心悸、失眠等症状。倘使长期失眠会引起内分泌紊乱，反而会出现体重增加的情况。 倘若想饮用茶叶水减肥，能够选择在白天喝，适量喝部分绿茶、红茶、普洱茶等，对减肥很有帮助。
茶叶中的咖啡因：喝茶能够加强新陈代谢，尤其是其中含有的咖啡因能够促进脂肪分解。研究显示一杯绿茶约含有24-40毫克的咖啡因，而红茶则含有30-60毫克的咖啡因。
茶多酚的作用：茶叶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、消除自由基等功效，还能有助于减低体内脂肪积累。一项研究发现每天饮用3-5杯绿茶可减少体重指数（BMI）和腰围。
选择无糖茶：饮用不添加糖的茶叶饮品，能够避免额外摄入热量从而更好地控制体重。
避免影响睡煤晚上的时候，尽量选择低咖啡因的茶种，如白茶或花草茶，以避免影响睡眠品质。充足的睡眠对体重管理也是非常关键的。
晚上喝茶可能有助于减肥但也需配合健康饮食和适当运动，同时避免过量饮用以免影响睡眠。在追求减肥效果时，应综合考虑多个因素并保持平衡的生活形式。
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