嘿朋友们咱们今天就来聊聊喝茶那些事儿。都知道茶叶是我国传统的饮品很多人一天不喝茶就浑身不自在。不过你可能不知道，长期饮用茶叶，其实也可能带来若干副作用。作为一个过来人，今天我就来喝茶的痛点与隐忧！
先说个真实案例。我有个朋友小王，是个茶叶爱好宅每天至少要喝上几杯茶。前阵子他跟我抱怨，说最近总是失矛晚上翻来覆去睡不着觉。我问他是不是最近压力太大，他说其实压力还好，就是喝茶喝多了。原来，长期饮用茶叶，尤其是浓茶，会致使失矛因为茶叶中的咖啡因会刺激神经，让人兴奋。
咱们就来聊聊喝茶可能带来的部分副作用。
就像我朋友小王一样，长期饮用茶叶尤其是晚上喝茶，会造成失眠。因为茶叶中的咖啡因会刺激大脑，让人兴奋，从而作用睡眠优劣。
茶叶中含有较多的鞣酸此类物质会刺激胃黏膜，致使胃部不适。尤其是空腹喝茶更容易引起胃痛、恶心、呕吐等症状。我有个亲戚就因为长期空腹喝茶造成胃溃疡。
相信很多人都有过茶醉的经历，就是喝茶喝多了，出现头晕、心慌、手脚无力等症状。这是因为茶叶中的咖啡因会让人体内的血糖减少，从而引起茶醉。
茶叶中的草酸会加重肾脏的负担，长期饮用茶叶，尤其是浓茶可能引起肾脏功能受损。我一个朋友就是因为在公司上班时，每天都要喝很多浓茶最后查出了肾结石。
茶叶中的草酸还会作用钙质的吸收，长期饮用茶叶，可能引起骨质疏松。尤其是中老年人，喝茶要适量。
有些茶叶中可能含有重金属，如铅、镉等，长期饮用这些茶叶，可能引起重金属在体内积累，对健康造成影响。
那么怎样避免这些副作用呢？
1. 控制喝茶的量。每天饮用3-4杯茶为宜，不要过量饮用。
2. 避免空腹喝茶。空腹喝茶容易刺激胃黏膜，建议饭后喝茶。
3. 选择优质茶叶。购买茶叶时，尽量选择正规渠道，避免购买含有重金属的茶叶。
4. 适量饮用。依据自身的体质和健康状况适量饮用茶叶。
5. 喝茶后及时漱口。茶叶中的草酸容易造成牙齿发黄，喝完茶后及时漱口，可减少草酸对牙齿的损害。
喝茶虽有好处但也要关注适量。别让茶叶成为咱们健康的痛点与隐忧。朋友们，你们觉得呢？
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