茶的功效与作用及副作用？现代人熬夜伤身、养生必备的茶饮到底有何？

熬夜伤身、养生必备的茶饮到底有何？

现代社会节奏快很多人因为工作压力大或生活作息不规律而选择熬夜。长时间熬夜不仅会让身体疲惫不堪还会对健康产生各种不良作用。于是越来越多的人开始通过喝茶来养生期望通过这类方法缓解疲劳、提神醒脑。其实喝茶确实有一定的好处但假如不理解它的功效和作用，甚至滥用，也可能给身体带来若干负面的作用。

先说说喝茶的好处吧。喝茶可起到补水解渴的作用，适量喝茶可以为身体补充水分，特别是在忙碌了一天之后，喝上一杯温热的茶水，既解渴又让人感到舒适。茶叶中的咖啡碱是一种天然的兴奋剂，它能使大脑中枢神经兴奋，从而起到提神醒脑的效果。这在工作或学习的时候尤为要紧，可帮助咱们保持清醒状态，升级专注力和效率。 茶叶中含有丰富的茶多酚，这是一种强大的抗氧化剂。茶多酚可以清除体内的自由基，减缓细胞老化的过程，从而有助于预防多种慢性疾病比如心血管疾病和癌症。茶还能帮助消化，茶叶中的成分可以刺激胃液分泌，加快肠胃蠕动，这对吃多了油腻食物的人而言尤其有帮助。而且，茶叶中含有的氨基酸和维生素C等营养成分，还能增强人体的免疫力，帮助身体更好地抵御外界的侵害。

不过喝茶也有它的副作用。晚上睡觉前大量喝茶或许会致使失眠。这是因为茶叶中的咖啡因含量较高尤其是浓茶，咖啡因进入人体后会刺激中枢神经，使人难以入睡。假若你本身就有睡眠障碍的话，晚上喝茶也许会加重这类情况。 过量喝茶或空腹喝茶或许会刺激胃黏膜，引起胃部不适，像胃痛、胃胀等现象就比较常见。长期饮用浓茶，还可能作用铁的吸收，因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，形成不溶性的化合物从而影响人体对铁的吸收，可能致使缺铁性贫血。对于若干特殊人群而言，喝茶也需要格外小心。比如孕妇过量喝茶可能增加心脏负担，不利于胎儿的健康发育。儿童则由于他们的神经尚未完全发育，对咖啡因较为敏感，过量喝茶或许会引起神经兴奋，引起情绪不稳定。

那么现代人熬夜伤身，究竟应怎样选择适合自身的茶饮呢？其实，不同种类的茶有不同的特点和功效。比如说绿茶，它含有较多的茶多酚，具有很强的抗氧化作用能够帮助清除体内自由基，保护细胞健康预防衰老。绿茶中的咖啡因含量相对较低，提神效果也不错，适合白天工作时饮用。红茶则更适合在晚上饮用，因为它经过发酵后，咖啡因含量有所减少，同时红茶中的茶黄素和茶红素还能起到安神的作用。乌龙茶则介于绿茶和红茶之间，既能提神又能助矛非常适合那些需要在夜晚保持清醒但又担心失眠的人。

喝茶也要讲究方法。要按照本人的身体状况和需求选择合适的茶类，同时要留意饮用的时间和量。比如，要是你白天工作压力大可选择喝绿茶来提神醒脑；若是晚上需要放松就试试红茶或乌龙茶。一般对于每天喝茶的量不要超过四杯，这样既能享受茶带来的好处，又不会对身体造成太大的负担。

喝茶确实是一个很好的养生方法，它不仅能为我们提供水分，还能帮助提神醒脑、促进消化、抗氧化等等。但前提是我们要适量饮用并依据个人的身体情况选择合适的茶类。熬夜伤身虽然不可避免，但我们可通过科学合理的方法，比如喝茶，来尽量减少对健康的损害。下次你熬夜加班或熬夜追剧时，不妨为本人泡上一杯温热的茶水既能补充，又能放松身心。不过记住一定要控制好时间和量哦，否则可能适得其反。

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责任编辑：叶扬独眼