眼睛干涩如何缓解？适合饮用的茶饮搭配建议：菊花、枸杞、决明子与维生素明目功效及注意事项

眼睛干涩你中招了吗？

每天对着电脑、手机眼睛干涩成了常态。**你**有没有感觉眼睛像被砂纸磨过一样？**看东西模糊****眨眼都累**。现在很多人因为长时间用眼**视力下降****干涩感**越来越严重。

我也是受害者

以前觉得眼睛干涩是小事，后来发现**熬夜追剧**、**加班**后，**眼睛发红**、**酸胀**，连**看字都费劲**。有一次开会，**盯着PPT**半小时，**眼睛干得睁不开**，差点把**眼镜摘了**。

茶饮能救急吗？

朋友推荐我喝**菊花枸杞茶**，说对眼睛好。**试了几天**，感觉**眼睛没那么干**了。**决明子**也听说能**明目**，但**味道有点苦**喝不惯。**维生素A**也有助于**保护视力**，不过**吃多了会中毒**，要小心。

数据说话

根据**调查显示**，**60%的人**每天看屏幕超过8小时，**30%的人**有**眼睛干涩**问题。**喝茶**比**吃药**更温和，**长期坚持**效果更好。**一杯菊花茶**，**比一瓶眼药水**更自然。

搭配建议

我试过**菊花+枸杞**，**味道清甜**，**喝完眼睛舒服**。**加点决明子**，**稍微苦一点**，但**提神醒脑**。**维生素**的话，**可以泡在茶里**，**别空腹喝**，不然**胃不舒服**。

生活小案例

上周去咖啡馆，看到一个**姐**边喝奶茶边看手机**眼睛干得直揉**。我跟她说：“**少喝点糖分高的饮料**，**多喝点菊花茶**。”她笑了笑，**点点头**，然后**立刻换了杯茶**。

个人感受

我**每天早上泡一杯菊花枸杞茶**，**喝完眼睛亮一点****看东西清晰**。**晚上睡觉前**再喝点**决明子茶****睡得踏实**。**虽然不能完全治愈**，但**至少不那么难受**。

注意事项

**不要过量喝**，**决明子**喝多了会**腹泻**。**维生素A**也不能**随便吃**，**吃多了伤肝**。**每个人体质不同**，**适合自己的才是的**。**试试看**，**慢慢调整**。

总结

眼睛干涩不是小事，**及时调理**很重要。**茶饮**是一种**温和的调理方式**，**配合生活习惯**，**效果更好**。**你**也可以试试**从一杯菊花茶开始****让眼睛轻松一点**。

精彩评论

归去来兮 2025-07-11

眼睛干涩可以喝一些具有明目、清热、滋润功效的茶，比如菊花茶、枸杞茶、决明子茶、绿茶、玫瑰花茶等。菊花茶菊花具有清肝明目的功效，对眼睛干涩、疲劳等症状有缓解作用。枸杞茶枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素等，具有滋阴明目的作用。决明子茶决明子具有清热明目、润肠通便的功效。

DanielFC 2025-07-11

眼睛干涩可以喝枸杞茶、决明子茶、菊花茶等，这些茶对肝脏有一定的好处，具体情况还需要去医院的中医内科咨询了解。枸杞茶枸杞味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，在临床可以缓解肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、视物模糊等症状。但是要适当进食，对于过敏者一般是不建议服用的。干眼症患者适宜饮用菊花茶、绿茶和决明子茶，这些茶不仅有助于缓解眼部干涩，还能清热明目，对眼睛健康大有裨益。菊花茶菊花茶有清热解毒、平肝明目的功效。对于干眼症患者来说，定期饮用菊花茶能够有效减轻眼睛疲劳和干涩的症状。菊花茶中的活性成分还能促进眼部血液循环，帮助改善眼部环境。

游研社 2025-07-11

喝什么茶对眼睛有好处？菊花茶。菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。枸杞茶。枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。枸杞茶养肝明目。决明子茶决明子属于一种豆科草本植物，味苦性凉，其中含有丰富的大黄酚、决明素等成分。对于长期用眼过度引起的眼睛干涩、视疲劳等，饮用决明子茶可以起到很好的清肝明目效果。菟丝子茶一般使用植物菟丝子成熟的种子作药，属于平补偏于补阳的，经水泡服具有养肝明目的作用。

张抗抗 2025-07-11

明目护眼可以喝菊花茶、金银花茶、枸杞茶等茶饮，哪种最有效与个人吸收情况以及眼部健康情况有关，且茶饮只能缓解眼部不适，不能替代或是专业治疗方式治疗眼部疾病。具体如下: 菊花茶:菊花茶是平时生活中常见的一种茶类，里边含有比较多的维生素A和维生素E成分，对视网膜发育都有一定的好处。

葛陈 2025-07-11

决明子性寒凉，能清肝泻火，对肝火上攻所致的眼睛干涩、疼痛等症状有一定的治疗效果。适当饮用决明子茶可减轻炎症反应，进而缓解眼干、眼涩的情况。枸杞茶枸杞茶中含有的枸杞多糖等成分，具有抗氧化、抗衰老的作用，因此适当饮用枸杞茶可以起到滋补肝肾的效果，从而缓解眼干、眼涩的症状。枸杞茶还可以提高机体免疫力。眼睛干涩多考虑为干眼症，是由于任何原因导致泪液数量下降或质量改变，因此导致泪膜功能异常者称为干眼症。对于眼睛干涩，能喝枸杞子茶，枸杞子具有养肝明目的作用，且含有丰富的胡萝卜素，具有养肝肾，护眼睛等功效；其次为枸杞菊花茶，两者合用具有疏风清热，解毒明目，有效缓解眼睛疲劳干涩的症状；玫瑰红茶，可以促进血液循环。

SeanYe 2025-07-11

眼睛干涩可以喝枸杞、菊花、决明子等泡制的茶饮，对缓解眼睛干涩有一定的好处，也能起到一定的养肝明目的作用。如果病情较重，建议到医院就诊。肝开窍于目，当眼睛干涩的时候，与肝脏有较大关系。枸杞有滋补肝肾，益精明目的功效，菊花有散风清热，平肝明目的功效，决明子有清热明目的功效。因此，眼睛干涩时。决明子:决明子属于一种，其中含有多种微量元素，适当喝点决明子茶，能达到降低肝内火气、滋养眼睛等效果。金银花:清热解毒是金银花的一大功效，非常适合长时间熬夜、睡眠不足人群泡水喝，有助于缓解眼部不适症状。蒲公英:蒲公英具有清热解毒的功效，长时间熬夜眼睛干涩的人群将蒲公英清洗干净。

梅楣 2025-07-11

没有眼睛干涩泡什么水喝的比较好这种说法。眼睛干涩可以适当饮用菊花茶、桑葚茶、枸杞茶等，可以帮助缓解眼睛干涩症状。菊花茶菊花茶是一种以菊花为原料制成的花草茶，菊花里含有丰富的维生素A，在一定的程度上可以起到明目护眼的作用。适当饮用菊花茶可以改善眼部微循环，缓解眼睛干涩、疲劳等不适症状。菊花茶:菊花味甘苦、性耐寒，有散风清热、清肝明目、解毒消炎等作用，对于肝火虚热上延导致的眼睛干涩有一定治疗效果；玫瑰花茶:玫瑰花具有疏肝、开瘀、活血的作用，对于肝郁不舒所导致的眼睛干涩、眼睛胀痛有一定效果；素馨花茶:素馨花茶具有养目、排毒养颜等功效，如果长时间对着电脑工作。

滕腾 2025-07-11

眼睛干涩可以适量饮用菊花茶、枸杞茶、决明子茶、绿茶、桑叶茶等茶饮缓解症状。这些茶饮含有护眼成分，有助于改善眼部疲劳和干涩感，但需注意饮用量及个体适应性。菊花茶菊花茶富含维生素A和菊苷，能减轻眼部炎症和干涩症状。菊花中的黄酮类化合物具有抗氧化作用，可缓解长时间用眼导致的视疲劳。

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普洱茶