2025必看：每天只喝茶不喝水，真的好吗？身体会受影响吗？解析喝茶与喝水的健康指南与避坑秘籍！-2025茶

（今天刷到一个帖子，说“每天只喝茶不喝水”，听起来好像很养生，但真的靠谱吗？）

先说每天只喝茶不喝水，**不是个好习惯**！虽然茶香四溢，喝起来提神醒脑，但长期这样干，身体可能会“报警”。

（有人说：“我天天喝茶，从不喝水，身体还挺好。”但别忘了，每个人的体质不同，不能一概而论。）

1. 茶水刺激中枢神经

（茶里的咖啡因和茶碱，就像小马达一样，一喝就让人精神抖擞。）

（你可能会说：“我不怕失眠！”但长期下去，身体真的扛不住。）

2. 对牙齿有伤害

而且，茶里的酸性物质还会腐蚀牙釉质，时间一长，牙齿越来越脆弱。

（虽然这里没有图片，但想象一下，牙齿像被泡过茶的杯子一样，是不是有点可怕？）

3. 影响肾脏排泄功能

（茶多酚和茶碱要靠肾脏代谢，如果你不喝水，这些成分就会在体内堆积。）

4. 可能导致缺铁性贫血

（茶叶中的鞣酸会和食物中的铁结合，形成不容易吸收的化合物。）

如果你平时饮食又不够均衡，铁元素摄入不足，那就更容易出现头晕、乏力、脸色苍白等症状。

（有些人觉得“我喝茶挺健康”，其实可能不知不觉中已经“失血”了。）

5. 胃肠道不适

6. 皮肤干燥、瘙痒

而且，茶水本身有一定的利尿作用，如果不及时补水，反而会加重脱水。

（你可能会说：“我喝够茶了，怎么还会干？”其实，茶不是水，它只是“水分的一部分”。）

7. 骨质疏松风险增加

那到底能不能喝茶？

下次喝茶的时候，记得多倒一杯白开水，这才是真正的“养生之道”。

精彩评论

猛虎戏蔷薇 2025-07-09

病情分析:长期只爱喝茶而不喝水可能会引发一些健康问题。虽然茶可以提供一定的水分，但与直接饮用白开水相比，茶中的某些成分可能带来潜在的健康影响。咖啡因摄入:茶中含有咖啡因，过量摄入可能导致心率加快、焦虑以及失眠等问题。每天适量饮茶一般不会超过正常范围，但如果大量饮茶而不喝水，咖啡因摄入量可能超过建议值。

少男西行纪 2025-07-09

一直喝茶不喝白开水一般是不好的。茶水中含有茶多酚、氨基酸等，如果经常喝茶水，可能会对胃肠道造成一定的刺激，容易引起胃液稀释。而且长时间喝茶水，可能会使体内的水分不足，导致皮肤干燥、瘙痒等症状。长时间喝茶还可能会加重肾脏负担，因为茶中含有的茶多酚需要通过肾脏代谢，如果不及时补充水分。只喝茶不喝水的人身体会怎样？听怎么说蒋青是一位三十五岁的程序员，平时工作忙碌，压力也大。为了精力充沛，蒋青养成了每天喝茶的习惯。他特别喜欢各种茶，像绿茶、红茶、乌龙茶，都是他的最爱。然而，他不怎么喝白开水。