以下是赣州到张家界森林公园五日游的行程介绍：

1. 之一天：赣州出发抵达张家界

从赣州乘坐高铁或飞机前往张家界抵达后入住酒店稍作休息后游览张家界市区，感受当地特色文化。

2. 第二天：武陵源核心景区

全天游览武陵源风景区，包含黄石寨、金鞭溪等景点，欣赏奇峰怪石和清澈溪流，感受大自然的鬼斧神工。

3. 第三天：天门山森林公园

登上天门山，体验玻璃栈道的惊险刺激参观天门洞，俯瞰整个张家界的壮丽景色。

4. 第四天：黄龙洞与宝峰湖

探索世界溶洞奇观黄龙洞随后前往宝峰湖，乘船游览湖光山色，享受宁静时光。

5. 第五天：返程

返回张家界市区购物纪念品，随后乘坐交通工具返回赣州，结束愉快的旅程。

此行程兼顾自然风光与人文体验，适合喜欢探险和休闲的游客。