以下是前往张家界武陵源旅游的推荐景点及活动适合从南充出发的朋友：

1. 黄石寨：作为武陵源的核心景区之一黄石寨以奇峰怪石闻名，登顶后可俯瞰整个武陵源的壮丽景色。

2. 金鞭溪：被誉为“世界上最美丽的峡谷”，沿溪漫步可以欣赏清澈见底的溪流和两岸的原始森林。

3. 袁家界：《阿凡达》中的悬浮山原型即来源于此，乘坐百龙天梯到达山顶，感受震撼的自然景观。

4. 天子山：这里拥有特别的石柱群地貌，可以体验云雾缭绕的仙境之感，还有多个观景台供游客拍照留念。

5. 十里画廊：乘坐小穿梭于山谷之间，沿途欣赏形态各异的天然雕塑，仿佛置身画卷之中。

6. 宝峰湖：这是一个幽静的高山湖泊乘船游览湖面，还能看到精彩的民俗表演。

7. 黄龙洞：世界溶洞奇观之一，内部结构复杂且绚丽多彩，是探索地质奥秘的好地方。

8. 土家族风情园：熟悉当地少数民族的文化习俗品尝特色美食，体验传统手工艺制作过程。

9. 张家界森林公园：涵盖上述大部分景点是全面感受武陵源自然风光的选择。

10. 夜间灯光秀：部分区域提供夜晚灯光装饰效果，让游客在不同时间段都能享受到迷人的视觉盛宴。