1. 燕窝的食用效果常常需要一段时间才能显现。依据参考资料燕窝至少要坚持食用3个月才能明显感受到其滋补效果。对孕妇对于至少要坚持食用12个月才能达到减少妊娠纹、恢复身材、改善皮肤光洁度的效果。对吸烟男士对于至少要坚持食用3个月才能达到调理肺部的效果。

2. 燕窝的食用效果与食用方法有关。正确的方法是“少量多餐”每天或是说隔天食用3-5克的干燕窝。燕窝的食用时间也很关键，更好在早晚空腹食用，这样营养吸收更好。

3. 燕窝的食用效果也与个人体质有关。对体质较弱者，例如老人、病人，炖燕窝的时间需要多于常规，即7-9小时。当燕窝炖至软滑而有弹性、晶莹透亮、夹起来软而不断的时候，效果更佳。

4. 需要关注的是，燕窝的食用量不宜过多，更好是少吃多次，一周吃20克左右就可了。燕窝的食用期间一定不能吃辛辣油腻的食物，更不能抽烟喝酒，否则会让燕窝的保健效果大打折扣。

5. 燕窝的食用效果也需要时间来慢慢渗透，补充身体所需。 需要耐心和坚持才能感受到燕窝的滋补效果。

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