1. 泡发后的燕窝每次炖煮的量多数情况下建议在3-5克左右，具体可依据个人需求和食用目的调整。

2. 每克燕窝含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，适量炖煮既能满足身体需求又不会造成浪费。

3. 假若是初次尝试或体质较弱者可从少量（如3克）开始，逐渐增加至5克。

4. 过多炖煮不仅浪费食材，还可能作用口感与吸收效果。

5. 炖煮时需关注加水量适中以确信燕窝充分释放营养。

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