以下是关于益阳去三日游的介绍：

1. 之一天：启程与适应

从益阳出发，乘坐飞机或前往拉萨。抵达后，先在市区休息，适应高原环境，避免剧烈运动。可参观布达拉宫，感受其雄伟气势。

2. 第二天：文化体验与自然探索

上午游览布达拉宫，深入理解藏传佛教文化；下午前往大昭寺，瞻仰释迦牟尼佛像并在八廓街感受当地市井生活。晚上可品尝藏餐体验地道风味。

3. 第三天：自然风光之旅

前往纳木错湖欣赏蓝天白云下的圣湖美景，感受大自然的壮丽。返回拉萨后结束行程，返回益阳。

此路线结合了人文与自然景观，适合初次前往的游客。