以下是南阳到布达拉宫四日游的简要介绍：

1. 之一天：出发与适应

从南阳乘坐飞机或前往拉萨抵达后安排入住酒店实施高原适应休息，参观布达拉宫周边景点。

2. 第二天：布达拉宫深度游

全天游览世界文化遗产布达拉宫熟悉其悠久历史与文化内涵；下午参观大昭寺和八廓街，感受藏地宗教氛围。

3. 第三天：自然风光之旅

前往纳木错湖，欣赏高原湖泊美景，体验圣洁宁静的自然风光；傍晚返回拉萨。

4. 第四天：返程

依据航班时间安排购物、告别拉萨，结束愉快旅程返回南阳。

（注：具体行程可按照实际情况调整。）