宜春到新疆火焰山四日游的行程安排如下：

1. 之一天：从宜春出发乘坐飞机或前往新疆乌鲁木齐，抵达后入住当地酒店休息。

2. 第二天：早上出发前往火焰山景区游览火焰山主峰、孙悟空三借芭蕉扇的故事发生地，参观地下景观区，感受火焰山的独有地貌和历史文化。

3. 第三天：游览火焰山周边景点，如葡萄沟、坎儿井等，体验新疆特色风情品尝当地美食。下午返回乌鲁木齐晚上可以逛逛国际大巴扎感受新疆的繁华。

4. 第四天：游览乌鲁木齐市区参观红山公园、天山大峡谷等景点熟悉新疆的自然风光和人文历史。傍晚乘飞机或返回宜春，结束四日游之旅。

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