夏季养生：喝什么既能养肝又能润肺？-2025普洱茶知识

随着夏季的到来气温逐渐升高人们的生活习惯和身体状态也悄然发生变化。中医认为夏季是一年中阳气最盛的季节也是养肝润肺的关键时期。由于外界环境的作用很多人在夏季容易出现肝火旺盛、肺燥等疑惑。在这个季节选择合适的茶饮实行养生不仅能帮助缓解不适还能增强体质提升健康水平。那么夏季养生究竟应喝哪些茶既能养肝又能润肺呢？让咱们一起来探讨。

一、绿茶——天然的抗氧化守护者

绿茶是一种未经发酵的茶叶因其独到的加工工艺而保留了大量天然的茶多酚成分。茶多酚具有强大的抗氧化能力可以有效清除体内的自由基减轻肝脏因氧化应激造成的损伤。同时绿茶中的儿茶素还能够抑制有害气体对肺部的侵害为呼吸系统提供额外的保护屏障。无论是在炎热的夏季还是日常生活中适量饮用绿茶都是养肝护肺的好选择。

需要关注的是虽然绿茶对健康有益但因其性偏凉体质虚寒的人群不宜过量饮用。为了更好地吸收绿茶中的营养成分，建议不要用过热的水冲泡，以免破坏茶中的活性物质。

二、金银花与菊花茶——清热解的黄金搭档

金银花和菊花茶是夏季更受欢迎的养生饮品之一。金银花味甘、性寒，具有清热解、疏散风热的作用，特别适合缓解因外感风热引起的咽喉肿痛、发热等症状。而菊花则以其清香扑鼻、味道甘甜著称，它不仅能疏散肺经风热，还能清肝热、平肝阳，对缓解眼睛干涩、头痛眩晕等症状也有显著效果。

将金银花与菊花搭配在一起泡茶饮用，不仅口感清新怡人，还能充分发挥两者协同作用，既清热解又养肝明目。这类组合尤其适合那些经常面对电脑工作、容易感到眼疲劳的人群，长期饮用有助于减轻肝火和肺热带来的困扰。

三、百合花茶——润肺养阴的选择

百合花茶以百合花为主要原料，其药性寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。夏季气候干燥，容易致使肺部津液不足，从而引发咳嗽、喉咙干痒等疑问。此时，用百合花茶代替普通白开水饮用，不仅能补充水分，还能起到润肺止咳的作用。

值得一提的是，百合花茶还有助于调节情绪，缓解焦虑紧张的情绪。假若你在夏季因为高温天气而感到烦躁不安，不妨试试这款茶饮，或许能让你的心境更加平和宁静。

四、桑叶枸杞茶——双管齐下的养肝佳品

桑叶和枸杞都是传统中医常用的药材它们各自拥有不同的功效，但共同点在于都能滋养肝肾、明目润肺。桑叶归肺、肝经，具有平抑肝阳、清肝明目的特点，适用于肝火旺盛、视力模糊的人群；而枸杞归肝、肾、肺经，擅长滋补肝肾、益精明目对改善头晕耳鸣、腰膝酸软等症候有明显疗效。

将桑叶与枸杞一起泡制成茶饮，不仅能够清肝泻火，还能滋阴润燥，非常适合需要同时兼顾养肝和润肺需求的朋友。尤其是对长时间面对电子屏幕工作的现代人对于，这款茶饮堪称“护眼神器”。

五、罗汉果茶——清肺降火的理想选择

罗汉果被誉为“天然的甜味剂”，它不仅味道甜美，还富含多种维生素和矿物质，具有清肺利咽、降火润燥的功效。在夏季，当人们因高温出汗过多而引发体内津液流失时，饮用一杯罗汉果茶，可帮助恢复肺部的湿润度，减少咳嗽、咽喉不适的发生几率。

罗汉果茶还具有一定的抗炎作用，能够辅助治疗感冒初期的症状。假若你感觉嗓子发炎或轻微咳嗽，不妨尝试一下这款茶饮，也许会带来意想不到的好效果。

六、麦冬枇杷茶——兼顾润肺与养胃

对于那些经常感到口干舌燥、干咳无痰的人对于，麦冬枇杷茶是一个不错的选择。麦冬性微寒，具有养阴生津、润肺止咳的作用，而枇杷叶则擅长清肺化痰、止咳平喘。两者结合后，既能滋润肺部，又能避免因过于寒凉而引发脾胃受损。

不过麦冬枇杷茶并不适合所有人。例如，脾胃虚弱、腹泻便溏者应谨慎饮用，以免加重病情。在选用任何茶饮之前，依照自身实际情况做出合理判断。

七、薄荷茶与橘红茶——清凉消暑的好帮手

薄荷茶和橘红茶同样是夏季不可或缺的养生茶饮。薄荷茶具有清凉提神的效果，能够促进新陈代谢，帮助身体排出多余热量；而橘红茶则以其酸甜可口的风味受到广泛欢迎，同时还能促进消化、增进食欲。这两种茶饮都非常适合用来缓解夏季的暑热感，让身心都得到放松。

薄荷茶性凉，不宜长期大量饮用，否则可能引起胃部不适。橘红茶虽然相对温和，但也应关注控制用量，避免摄入过多糖分影响血糖稳定。

结语

夏季养生重在平衡阴阳、调和气血。通过科学合理地选择茶饮，咱们不仅能够养肝润肺，还能增进整体免疫力，享受一个健康舒适的夏日时光。以上提到的各类茶饮各有特色，可按照个人体质和需求灵活调配。除了喝茶之外，保持规律作息、均衡饮食同样必不可少。只有内外兼修，才能真正实现养生的目的。

最后提醒大家，无论选择哪种茶饮，都要留意适量原则，切勿贪杯。毕竟，任何事物都有两面性适度才是关键！

精彩评论

花脸道 2025-03-31

枸杞子性甘、平，归肝、肾、肺经，具有滋肾润肺、补肝明目的功效，用其泡茶喝也可以达到清肺养肝的效果，有利于改善头晕耳鸣、腰膝酸软、阴虚咳嗽等病症。养肝清肺可以饮用百合花茶、金银花茶、枸杞子茶、野菊花茶和罗汉果茶等。具体如下: 百合花茶。百合花药性寒，归心、肺经；有养阴润肺，清心安神之功效。金银花茶。

窗前明月光 2025-03-31

清肺护肝养生茶有百合花茶、金银花茶、枸杞子茶、野菊花茶、罗汉果茶等。百合花茶百合花茶以百合花为主要原料，其药性寒，归心、肺经。夏季养肝润肺喝什么茶夏天炎热，人体容易出现肝火旺、肺燥等病症。此时可以适当喝茶来缓解症状。

AvatarYe 2025-03-31

养肝清肺喝什么茶的说法通常不准确，建议可以适当饮用桑叶茶、菊花茶、百合花茶等。桑叶茶桑叶茶具有疏散风热、清肺润燥等功效。养肝润肺的茶通常有菊花茶、枸杞茶和罗汉果茶等。这些茶饮不仅口感宜人，还具有保健功效。菊花茶菊花性寒，具有清热解、平肝明目的功效。

美男 2025-03-31

护肝清肺补肾喝什么茶？想护肝、清肺、补肾，平时生活中可以适当多喝些以下几种茶:第金银花茶，因为金银花具有一定的清肝明目，以及清热解之功效。

彭文深 2025-03-31

适合养肝养肺的茶有菊花茶、枸杞茶和绿茶。菊花茶: 菊花具有清热解、疏风散热的功效，特别适合缓解由肝火旺盛引起的眼睛干涩、疲劳等症状。什么茶对肺有好处通常麦冬枇杷茶、枸杞菊花茶、山药茶、薄荷茶、橘红茶等茶对肺有好处，可以适量饮用。

葛陈 2025-03-31

绿茶:绿茶是未经发酵的茶，其中含有茶多酚成分，能够清除体内自由基，减轻肝脏的氧化应激损伤，对肝脏起到保护作用，绿茶中的儿茶素还能够抑制有害气体对肺部的伤害。

热吻小玫瑰 2025-03-31

桑叶枸杞茶:桑叶归肺、肝经，能够平抑肝阳、清肝明目；枸杞归肝、肾、肺经，能够滋补肝肾、益精明目，所以适当地服用桑叶枸杞茶能够养肝护肾。