1. 之一天：从常州出发乘坐飞机或高铁前往成都抵达后入住酒店稍作休息。

2. 第二天：游览成都市区，参观、杜甫草堂，品尝当地美食。

3. 第三天：前往都江堰参观都江堰水利工程，领略古代水利文化的魅力。

4. 第四天：游览青城山，欣赏道教文化，感受宁静与祥和。

5. 第五天：前往九寨沟，游览美丽的五花海、诺日朗瀑布等景点。

6. 第六天：游览黄龙景区，欣赏五彩斑斓的钙华池，感受大自然的鬼斧神工。

7. 第七天：返回成都游览锦里古街，品尝特色小吃最后返回常州。

此行程安排丰富，既包含了成都市区著名景点，也涵盖了四川著名自然风光，是一次难忘的七日游体验。