以下是郴州到恩施梭布垭石林的攻略介绍：

1. 交通方法：从郴州出发可以选择高铁或长途汽车前往恩施。高铁较为便捷，约需4-5小时；假若选择汽车，则需要7-8小时。

2. 旅行时间：春秋两季是游览梭布垭石林的时节，气候宜人景色优美。

3. 景点特色：梭布垭石林以其特别的喀斯特地貌闻名，拥有形态各异的石头景观和丰富的植被资源，适合徒步探险和摄影爱好者。

4. 行程安排：建议至少安排一天时间游览，可参观青龙寺、莲花寨等经典景点并体验当地土家族文化。

5. 住宿推荐：恩施市区有多家酒店可供选择，也可尝试入住附近的民宿，感受乡村风情。

6. 留意事项：游览时请穿舒适的鞋子，留意防晒防蚊；同时保护环境，不乱丢垃圾。

7. 美食体验：别忘了品尝恩施特色的富硒茶、土家腊肉以及酸辣粉等地方风味小吃。

通过上述规划您可充分感受到这片神奇土地的魅力！