1. 拉萨至恩施交通：建议选择飞机全程约3小时，方便快捷。

2. 恩施土家女儿城：位于湖北省恩施市是土家族文化的集聚地，仿古建筑与吊脚楼相结合，展现土家族民风民俗。

3. 土家族文化活动：体验摔碗酒、女儿会等，感受土家族热情好客。

4. 品尝当地美食：女儿城小吃街汇集恩施特色美食，如胖子凉面、建始大饼等。

5. 水上乐园与海洋公园：夏天可畅玩水上乐园海洋公园适合亲子游玩。

6. 自然景观：恩施大峡谷、梭布垭石林等自然景观，感受大自然鬼斧神工。

7. 文化体验：参观土家女儿城大剧院、民俗博物馆理解土家族历史和文化。

8. 休闲时光：在女儿城内漫步，购买手工艺品，体验慢节奏生活。