以下是玉溪到重庆渣滓洞七日游的简要介绍：

1. 之一天：从玉溪出发乘坐高铁或飞机抵达重庆入住酒店后游览解放碑步行街，体验山城夜景。

2. 第二天：参观渣滓洞、白公馆等红色景点，感受革命历史下午前往磁器口古镇品尝特色小吃。

3. 第三天：游览洪崖洞民俗风貌区欣赏吊脚楼建筑群，随后乘船夜游两江。

4. 第四天：前往大足石刻，领略中国古代佛教艺术的魅力。

5. 第五天：参观三峡博物馆和南山一棵树观景台，俯瞰整个重庆市全景。

6. 第六天：自由活动，可选择去观音桥商圈购物或体验温泉度假村放松身心。

7. 第七天：返回玉溪，结束愉快旅程。