行程规划建议

1. 第一天：抵达大理，入住古城，适应高原环境
2. 第二天：游览大理古城、洋人街、人民路
3. 第三天：环洱海骑行，参观喜洲古镇
4. 第四天：上午苍山索道，下午崇圣寺三塔
5. 第五天：沙溪古镇一日游，体验茶马古道文化
6. 第六天：自由活动，返程

这套行程安排较为合理，既能覆盖大理的主要景点，又不会过于匆忙。环洱海骑行是必体验的项目，建议租自行车或电动车，全程约50公里，耗时约4-5小时。古城内的小吃和手工艺品也值得慢慢品味，特别是洋人街附近有很多特色咖啡馆和餐厅。沙溪古镇相对商业化程度较低，适合喜欢安静氛围的游客。

大理必尝美食清单

• 乳扇：大理特色奶制品，可以烤着吃或凉拌
• 酸辣鱼：洱海鱼肉制作，酸辣开胃
• 饵块：可以炒、煮或烧烤，口感Q弹
• 乳饼：类似乳扇的奶制品，适合做主食
• 雕梅酒：当地特色酒品，清香微甜

大理的美食以酸辣口味为主，特别是洱海鱼的做法多样，是当地最受欢迎的菜肴之一。古城内的苍山门附近有很多特色小吃店，推荐尝试烤乳扇和饵块。洋人街附近有不少融合中西的餐厅，适合喜欢多样化口味的朋友。如果时间充裕，可以参加当地的烹饪课程，学习制作传统白族菜肴，体验更地道的大理饮食文化。大理的野生菌火锅在雨季尤为推荐，新鲜采摘的野生菌风味独特。

大理旅行实用贴士

• 提前离线地图，部分山区信号不稳定
• 准备防晒霜、太阳镜和帽子，高原紫外线强
• 携带常用，特别是抗高原反应
• 尊重当地民族习俗，特别是宗教场所着装得体
• 古城内部分区域需要收费，建议购买古城维护费
• 环洱海骑行注意安全，部分路段车流量大

大理作为热门旅游目的地，游客较多，特别是在节假日。建议提前规划好行程，避免热门景点人满为患的情况。古城内有很多手工艺品店，价格可能不透明，购物时可以适当还价，但注意保持礼貌。洱海边的日落非常壮观，但需要提前占位，建议下午3点前到达理想观景点。大理的公共WiFi覆盖较好，但山区信号可能不稳定，重要文件建议提前备份。如果计划前往苍山深处，建议请向导，特别是对地形不熟悉的游客，安全第一。