1. 网贷和信用卡逾期时首先应停止拆东补西的还款办法避免债务越滚越多。

2. 及时与银行和网贷平台联系说明本人的困难情况，尝试协商分期还款或减免部分罚息。

3. 优先偿还信用卡欠款，因为信用卡逾期可能涉及刑事责任。

4. 对信用卡，可以尝试协商停息或本金分期还款，更高可达60期。

5. 对于网贷可以尝试期还款或协商免息分期还款，减轻还款压力。

6. 做好被的心理准备，保持冷静，避免与人员发生冲突。

7. 若逾期时间较长可考虑寻求法律援助，避免被起诉或列为失信被实行人。

8. 调整心态，放下不必要的面子，专注于工作和收入提升，逐步偿还债务。