燕窝每月食用多少用量才合适？

燕窝每月食用多少用量才合适？

燕窝此类东西听着就很高级金灿灿的炖出来像果冻一样滑溜溜的入口即化。但说实话很多人买回家都不知道怎么吃到底一个月吃多少合适呢？我当初就一头雾水，后来慢慢摸索出点门道。

有次朋友聚会，大家聊到养生，有个阿姨说她每天炖一碗燕窝喝，听得我心里直打鼓。我也想保养自身啊，可那成本太高了吧！而且听说燕窝吃得太多反而不好，这让我更纠结了。到底要不要跟风？还是只偶尔吃吃？其实我也挺困惑的。

记得第一次买燕窝的时候，我买了半斤，想着脑好久，结果发现一个月就吃完了。当时我算了下，一克燕窝的价格差不多等于一斤蔬菜，这让我心疼得不行。后来请教了懂行的朋友才知道，燕窝的营养吸收有限，吃多了确实没啥额外好处。比如，研究说成年人一天吃3-5克就够了，再多可能就是浪费钱。

其实燕窝的好处挺多的，但你有木有发现，市面上很多人宣传它能“逆龄”“养颜”听起来很诱人，但别忘了，它本质上还是蛋白质为主的食物。我身边有个姐妹每天都炖燕窝喝但皮肤状态并木有明显改善，反而是作息规律后才变好。所以呀别把燕窝当万能药，适量吃就行。

说真的，我现在的做法是隔几天炖一次，每次放3克燕窝，搭配红枣枸杞，既简单又满足。这样算下来，一个月大概吃个十几克就够啦。比起那些天天炖的人，我觉得轻松不少钱包也保住了。不过这也因人而异，毕竟有些人身体虚弱或是说恢复期需要更多营养支持。

最后想提醒大家，燕窝虽然好，但也不是所有人都适合。比如肠胃不好的人，吃多了可能将会觉得腻。我记得有一次我吃多了，就觉得嗓子发干，晚上还闹肚子。所以啊，量力而行才是关键，千万别盲目追求“高大上”。与其花大价钱买燕窝不如先调整生活习宫说不定效果更好呢！

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责任编辑：黄欣怡