小燕飞一般能减肚子，但是也需要长期坚持。 小燕飞通常能够锻炼腹部的肌肉，并且还可以增加基础代谢率，也有助于分解腹部的脂肪，从而对于腹部肥胖能够起到改善的效果，但是也需要长期坚持，并且在3个月到6个月左右才可以达到减肥瘦肚子的效果。 如果想要快速减肥瘦身，还需要做抽脂手术，能够利用负压吸引的原理。揉擦腹部 练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针、反时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，早晚各一组。这样不仅能够帮助按摩腹部肌肉，促进血液循环，还能缓解腹部紧张，改善消化功能，从而达到减肥的效果。 体转 两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧。身体向左侧转动，同时将右手伸向左侧。