一杯燕窝，几克甜蜜？燕窝的正确打开方式！
燕窝自古以来就被视为滋补佳品其营养价值丰富含有多种氨基酸、矿物质和微量元素尤其以胶原蛋白和唾液酸含量高著称。对燕窝的食用量和食用办法许多人仍存在疑惑。今天咱们就来燕窝的正确打开形式看看一杯燕窝，究竟含有多少甜蜜。
咱们对于说燕窝的食用量。依照相关资料，健康日常保健建议每次食用3克干燕窝，约相当于泡发后20-30克湿品。这个剂量可满足胶原蛋白和唾液酸的基础补充需求每周食用2-3次为宜。需要关注的是，燕窝需要隔水炖煮30分钟以上以保证营养成分充分释放。
那么一盏燕窝可以吃几次呢？一般对于一盏燕窝的正常重量为4~6克，经过应对后的燕窝会达到6~10克。 一盏燕窝建议分2~3次吃，比较合适。一般一次量为3克，开始的第1个月建议每日一次食用，效果会很明显。一个月以后，再改为一周2~3次。燕窝中含有18种维生素，果糖，果酸，唾液酸，可增强机体免疫力，女性怀孕以后适当的服若干燕窝，对胎儿的生长发育是有帮助的，会使出生后的宝宝更聪明睿智。
我们还需要理解一下燕窝的种类。燕窝有大有小，越大盏的燕窝价格越高。一般纯正的燕窝一盏4~6克，很少有超过6克的；普通燕窝(加胶等特别应对单盏6~10克。纯燕窝一次食用3克，一盏大约两次不足；普通燕窝一次食用5~8克，一盏大约一次。 在选择燕窝时，我们需要依照本身的需求和预算来选择合适的燕窝。
我们来理解一下燕窝的食用方法。燕窝能够单独炖煮，也可与其他食材搭配炖煮，如红枣、枸杞、银耳等。炖煮燕窝时，可先用水浸泡燕窝，待其膨胀后，再加入适量的水，隔水炖煮30分钟以上。炖煮好的燕窝，可加入适量的冰糖或蜂蜜调味，口感更佳。
燕窝是一种珍贵的滋补品，其营养价值丰富。在食用燕窝时，我们需要依照本人的需求和预算选择合适的燕窝，并掌握正确的食用方法。只要我们正确食用燕窝就匿分享受到燕窝带来的甜蜜和健康。
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编辑：燕窝-合作伙伴
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