前两天在群里看到一位镇江老乡发问：“去雅鲁藏布大峡谷旅游累不累？有点怕累但超想玩！”🤔 这问题可太真实了！现在谁不想来场说走就走的旅行，但又怕累得像条狗？我去年刚从回来，全程得嗷嗷叫，但风景美到窒息，现在想起来还是有点小激动呢！
大峡谷全长约504.6公里，但旅游路线主要是南迦巴瓦峰周边的短线，一般徒步3-5天。
别被公里数吓到！504公里听起来吓人，但那是整个峡谷长度。我们游客主要走的是精华段，比如派镇到南迦巴瓦峰脚下的路线，全程20多公里，分3-4段走，每天走个5-6小时就差不多了。我走的时候还特意带了登山杖，感觉像是装了辅助轮的自行车，没那么吃力。关键是风景！走到一半抬头一看，哇塞！感觉这腿再酸也要走下去了！
大峡谷入口海拔约2900米，不算太高，但有轻微反应可能，需要提前准备。
我到拉萨那天晚上确实有点失眠，心跳得像装了鼓风机，但第二天就缓过来了。大峡谷入口派镇海拔2900米，比拉萨还低点。关键是要慢慢来，别刚到就蹦迪！我带了两盒红景天，提前一周吃，感觉有用。还有个绝招——刚到高原别洗澡别洗头，听我的，不然可能当场表演“高反翻车”。最严重的就是头痛，我同学直接疼得怀疑人生，后来买了氧气管吸了几口才缓过来。
中等偏上体力，能连续走5小时山路，偶尔爬小坡即可，不需要专业训练。
说实话，我走完觉得自己是钢铁侠转世，但实际就是普通人的体力。我平时就爱周末爬个山，平时上班摸鱼，但也能坚持下来。关键是别逞强！我们团队有个姐，平时不运动，但走得很稳，因为她懂得量力而行，走不动就歇会儿。最累的是最后一天爬一个小坡，感觉肺都要炸了，但爬上去看到南迦巴瓦峰全貌，感觉这点累都值了！
春秋两季最棒，天气好氧气足；避开冬季大雪封山，夏季雨多路滑。
我选的是秋季去的，9月底，天气超舒服！不冷不热，氧气也足点。夏天去的话，雨季山路可能泥泞，走起来费劲；冬天大雪封山，路都没得走。春天也不错，但可能遇到桃花汛，小溪变大河。我建议选10月前后，温度约15-20℃，穿个薄羽绒服就够了，体力消耗会小很多。记得我们团队有个大哥，夏天去的，回来吐槽说“走了一路泥巴，累成狗”。
沿途有简易营地和观景台，但基本没有商店，需自备干粮和水。
我们走了两天才遇到第一个小卖部，卖的东西比黄金还贵！所以出发前一定要备足干粮。我带了巧克力、牛肉干、棒，还有个秘密武器——自热米饭！虽然重，但走累了能热乎乎吃上一顿，感觉人生都圆满了。路上还有几个观景台可以休息，但不要待太久，不然后面腿会更酸。我们团队有个大叔，在观景台摆拍一小时，最后直接走不动了，还得我们轮流扶着走。
不建议独自前往，结伴或跟团，当地有向导会更安全。
我一开始也想独行，后来被朋友拉住：“你想体验自由，还是体验失踪？”大峡谷地形复杂，有些路段手机没信号，万一扭到脚可能就真“大峡谷一日游”了。我们跟团走，向导大哥经验丰富，知道哪里有急转弯，哪里可以抄近路。最刺激的是过一条独木桥，我腿软得像面条，还是向导硬拉过去的。现在想想，钱花得值，命更重要啊！
必备：登山鞋、厚袜子、冲锋衣、头灯、小型急救包
别以为带个手机就行！我第一次去，就带了双新球鞋，结果磨出血泡，走后面两天像踩针毡。必须穿登山鞋，带双备用袜子，湿了可以换。冲锋衣是必备，哪怕晴天也可能突然下雨。我们团队有个妹子，带了头灯，晚上上厕所时发现她那个“小太阳”特别实用。急救包不用太大，创可贴、晕车药、感冒药备点就行，毕竟不是去荒野求生。
找个风景好的地方躺下！我走不动时，就坐在大石头上看云，瞬间满血复活。
真的！走到崩溃边缘时，别硬撑！我们团队有个大哥，走不动了，直接在草地上躺平，看着雪山发呆半小时，起来居然又能走了。关键是心理建设！想想你出发时那股冲动，想想朋友圈还没发的照片，再想想回家瘫在沙发上的快乐。最绝的是我们遇到一个藏族小哥，累得走不动时，他给我们唱首歌，居然真不累了！带点音乐设备，关键时刻救命！
| 项目 | 建议 | 省钱小贴士 |
|---|---|---|
| 体力准备 | 提前两周每天快走1小时 | 徒步前在小区绕圈练腿 |
| 装备 | 租比买划算 | 当地有很多租赁店 |
| 食物 | 自热米饭最香 | 多带点巧克力补充热量 |
👉 最后累是肯定的，但累并快乐着！就像追星，累死累活买张票，但看到爱豆唱跳就值了。大峡谷也是，腿走，但眼睛吃饱了！所以镇江老乡，别犹豫，去！回来后你会发现，累是暂时的，照片是永久的，后悔是未来的！
