西藏旅游

高原反应这玩意儿真的不是闹着玩的。我第一次去拉萨头两天感觉像是被谁揍了一顿，头痛欲裂，恶心想吐走路都打晃。海拔3650米的拉萨可不是闹着玩的。

但别怕高原反应因人而异，有些人适应技能强一天就没事了；有些人则需要3-5天。关键是别逞强循序渐进，

我的提议是：

• 出发前一周着手吃红景天（据说有用，但别指望神药）
• 刚到拉萨第一天绝对绝对不要洗澡。别剧烈运动。
• 多喝水少说话，给身体适应的时间
• 备好止痛药和抗高原反应药（如诺迪康、高原安等）

我的亲身感受刚到拉萨的那天晚上我几乎一夜没睡头痛得像要炸开。第二天慢悠悠地逛了小半天，第三天才感觉人回来了，所以别急慢慢来。

承德到拉萨这距离可不是开玩笑的！我研究了N种方案给你总结一下：

我的血泪教训千万别贪便宜选大巴+大巴，那简直是折磨！我有个朋友就是这么去的，一路颠簸了三天三夜差点没到拉萨。

我的提议假使预算允许选飞机最省心；假使想体验沿途风光，选硬卧但一定要提早订票！

这个疑问我纠结了很久，毕竟从承德出发一个人去拉萨确实有点孤单。

团体游的优点：

• 省心省力有人安排一切
• 有导游带路不用担忧迷路
• 能够认识新朋友路上不孤单
• 价格相对透明不简单被宰

团体游的槽点

• 行程固定想自由发挥很难
• 购物点多时间安排或许不恰当
• 人多嘈杂体验感打折
• 自由时间少拍照都抢位置

我的看法：要是你是第一次去拉萨，对当地完全不掌握或是一个人出行，团体游确实是个不错的选取。但一定要选靠谱的团！

我参加过一次团导游特别负责，但购物点确实有点多。不过比起一个人在陌生城市摸索，我觉得值了！

拉萨的景点多到数不过来！但依照我的经验这些是必打卡的：

1. 布达拉宫 - 拉萨的象征必须早点去排队，不然进不去！我排了2小时才进去，
2. 大昭寺 - 藏传佛教的中心感受信仰的力量，
3. 八廓街 - 逛街、拍照、感受当地生活的好地方。
4. 纳木错 - 倘使时间充裕一定要去！但需要高反适应好。
5. 羊卓雍措 - 美得像明信片但路途遥远，

时间安排提议：

• 第1天刚到拉萨适应高原别安排景点
• 第2天：布达拉宫+大昭寺
• 第3天：八廓街+周边寺庙
• 第4天：纳木错或羊卓雍措（选一个）
• 第5天：自由活动或返程

我的提议别贪多！拉萨不是一天两天能逛完的，慢慢感受比打卡更要紧。

别看拉萨在高原阳光灿烂，但早晚温差大得吓人！我第一次去就因为没带够衣服，冻得瑟瑟发抖。

衣物清单（必带！）：

• 冲锋衣（防风防雨必备）
• 抓绒衣（早晚必备）
• 快干衣裤（方便活动）
• 保暖内衣（别省这个钱）
• 厚外套（晚上或许到零下）
• 徒步鞋（一定要舒适！）

其他必备物品：

• 太阳镜（高原紫外线超强）
• 防晒霜（SPF50+不然脸黑一个星期）
• 唇膏（嘴唇会干裂）
• 润肤露（皮肤会干燥）

我的血泪教训别穿棉裤。湿了干得慢会冻死的！一定要带快干裤！

说到吃拉萨的美食真的让人口水直流！不过刚到拉萨建议先吃清淡的，别给肠胃太大压力。

必尝美食

• 藏面 - 拉萨特色早餐汤鲜面韧
• 甜茶 - 当地人每天都要喝甜而不腻
• 藏式酸奶 - 酸酸甜甜口感特别
• 藏式火锅 - 肉嫩汤鲜暖身又暖心
• 风干牦牛肉 - 香辣过瘾但别吃太多

我的推荐餐厅：

我的建议：刚到拉萨别吃太油腻的，简单高反。适应几天后再放开吃！

拉萨的购物街许多但水很深！我买过不少东西有些后悔，有些确实值。

值得买的：

• 藏红花 - 滋补佳品但一定要找靠谱店
• 冬虫夏草 - 价格高但品质好的确实有效
• 藏香 - 香气特别送礼佳品
• 唐卡 - 艺术品但价格不菲
• 牦牛肉干 - 伴手礼好吃不贵

千万别买的：

• 所谓的“天珠” - 90%是假的
• 低价格的高原药 - 效果存疑
• 路边摊的“藏银”饰品 - 多是白铜

我的建议购物前多做功课别被导购忽悠，八廓街是砍价圣地但别太贪便宜。

去过拉萨的人谁还没踩过几个坑？我来让你少走弯路。

常见坑点：

• 酒店预订 - 淡季还好旺季没提前订，可能住不起眼的地方
• 布达拉宫门票 - 必须提前预约，临时去肯定没票
• 出租车 - 议价时一定要确定价格，别被绕道
• 高原反应药 - 别轻信所谓的“特效药”，多喝水比啥都强
• 氧气瓶 - 真的没用反而会加剧依赖

我的省钱妙招：

• 淡季去人少价低体验更好
• 住在八廓街附近方便又热闹
• 多坐公交拉萨公交便宜又方便
• 本身做饭比外面吃便宜一半

我的忠告：旅行前做好功课比什么都要紧！别等到现场再手忙脚乱。