2025上海到卡定沟三日游实测攻略！省钱秘籍+避坑指南，不看后悔！

嘿，各位准备去的朋友！我是去年刚从上海出发，独自完成卡定沟三日游的“过来人”。当时也是各种查攻略、问朋友，结果还是踩了不少坑。现在把我的实战经验分享出来，希望能帮到你们！

为什么选择卡定沟？

卡定沟在拉萨附近，海拔相对较低，适合初到的我们适应高原反应。那里的藏族风情和自然风光真的绝了！特别是那些天然形成的藏传佛教神佛造型的岩石，亲眼见到才震撼。

行程规划：三天怎么安排最合理？

第一天：上海出发，抵达拉萨

1. 早上7点从上海虹桥站出发，乘坐高铁到西宁（约5小时）。
2. 在西宁转乘卧铺大巴，晚上出发，第二天早上到达拉萨（约12小时）。
3. 抵达拉萨后，别急着去景点，先适应高原！我直接回酒店睡一觉，没乱跑。

我当时就是太兴奋，刚到拉萨还去爬布达拉宫，结果晚上头疼得厉害。后来请教当地人，才知道第一天一定要休息！

第二天：拉萨市区适应，准备进山

• 上午：在酒店附近逛逛八廓街，感受藏族生活氛围。
• 中午：在八廓街找家藏餐厅吃藏面，我点了个牛肉藏面，味道超赞！
• 下午：去大昭寺磕头的藏族同胞真的让我感动，拍了很多照片。
• 晚上：准备进山的装备，我带了氧气瓶（后来没用上）、保暖衣物和高零食。

物品	是否必要	我的建议
氧气瓶	可选	心理安慰为主
保暖衣物	必须	昼夜温差大
高零食	推荐	巧克力、棒

第三天：卡定沟一日游

1. 早上8点从拉萨出发，包车前往卡定沟（约2小时车程）。
2. 9:30到达卡定沟，先在入口处租个氧气瓶（5元/小时）。
3. 10:00开始徒步，沿途风景真的太美了！特别是那些天然形成的佛像岩画。
4. 中午在景区简单吃点东西，我带了自热米饭，居然还挺好吃。
5. 下午继续游览，拍了很多震撼的照片。
6. 傍晚返回拉萨，结束愉快的旅程。

省钱秘籍：怎么花最少的钱玩得？

交通省钱法

• 上海到西宁：提前一个月抢高铁票，二等座才300多。
• 西宁到拉萨：选择卧铺大巴，比便宜100多元。
• 拉萨包车：提前和司机商量好价格，我花了200元包了一整天。

住宿省钱法

• 拉萨住宿：我选了八廓街附近的小旅馆，80元/晚，性价比超高。
• 卡定沟露营：如果胆子大，可以尝试露营，不过要准备充分。

餐饮省钱法

• 自带干粮：巧克力、牛肉干、自热米饭都是好选择。
• 藏餐厅：点最便宜的藏面，也能吃饱。

避坑指南：这些坑千万别踩！

1. 第一天别乱跑：刚到拉萨一定先休息，别急着去景点。
2. 别喝太多水：高原反应时多喝水反而会加重。
3. 别带太多行李：气候多变，但带太多东西会累。
4. 别相信低价团：很多低价团会强制购物。

我有个朋友就是第一天去了纳木错，结果高反严重，最后被送回拉萨住院。听我的，🙏安全第一！

个人体验分享

这次之行真的改变了我。在卡定沟徒步时，看着那些天然形成的佛像，听着风声，突然觉得生活可以很简单。特别是看到藏族同胞们虔诚的样子，我真的很感动。

还有那个自热米饭，在高原上吃真的特别香！还有晚上住的八廓街小旅馆，虽然简陋，但老板特别热情，给我讲了很多藏族故事。

总结

如果你也计划去卡定沟，记住：

• 第一天一定休息！
• 带够保暖衣物！
• 多带点高零食！
• 别相信低价团！
• 多和当地人交流！

希望我的经验能帮到你们！🙏 祝大家旅途愉快！