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最近有个朋友去了,回来后直接emo了🤯,说高反差点要了他的命,还吐槽说被导游坑了钱。这让我想起去年我自己去的经历,也是差点被高反整崩溃,花了冤枉钱不说,还错过了好多美景。现在2025年了,这羊卓雍措三日游怎么安排才不踩坑?高反怎么办?钱怎么省?今天我就把我踩过的坑、总结的经验全盘托出,保证你看完就能少走弯路!
高反不是开玩笑的,轻则头疼恶心,重则直接送医院。我有个同事就是因为高反被抬下山的,真的不是吓唬你!下面这些问题我当年都纠结过,现在一一给你解答。
高反就是高原反应,简单说就是身体不适应高海拔环境。不是每个人都会遇到,但大部分第一次去的人都会有点。我第一次去就头痛得像要炸开,后来才知道是没适应好。其实高反就像感冒,有的人抵抗力强就不容易得,有的人就特别容易中招。关键是要提前做好准备,别等到了才后悔!
重点:高反≠生病,只是身体适应过程,大部分症状3-5天会缓解。
至少提前一周!我第一次去就是临时抱佛脚,结果高反来得特别猛。后来请教了当地人才知道,高原反应的预防要从出发前就开始。比如可以提前吃红景天,多锻炼增强心肺功能,还要调整作息。我第二次去提前两周做准备,高反就轻多了,这点钱和时间花得值!
小贴士:提前一周开始每天吃红景天,别等到上高原了才想起。
别急着到处跑!我第一次去就犯了这个错,刚到拉萨就想去爬布达拉宫,结果直接被高反干倒。正确的做法是:先找个地方休息,能躺下,别剧烈运动,少说话少用脑。我当时听导游的话,到拉萨就先睡了一下午,晚上吃个清淡的晚餐,第二天就好多了。记住!第一晚千万别洗澡,也别洗头,很容易诱发高反。
重要提醒:前24小时是高反危险期,千万别逞强!
氧气瓶+高原安+红景天!我试过各种方法,感觉这三种组合最靠谱。氧气瓶是应急的,一吸就感觉舒服多了;高原安是中成药,专门针对高反;红景天是提前吃的预防药。不过药不能乱吃,先咨询。我有个朋友信了什么进口神药,结果过敏了,更难受。所以药这事儿,安全第一!
名称 | 作用 | 使用时机 |
---|---|---|
氧气瓶 | 缓解急性高反 | 症状严重时 |
高原安 | 缓解头痛恶心 | 到达高原后 |
红景天 | 预防高反 | 提前一周开始 |
马上停止活动!我有个同事高反严重到吐血,就是没及时处理。正确的做法是:立即停止一切活动,躺下休息,深呼吸,如果条件允许就吸氧。如果症状持续加重,必须立刻下山或去医院。千万别硬扛!我第一次去就差点硬扛出事,后来才明白身体比面子重要多了。
这一天主要是适应高原,别急着玩。我建议先找个舒适的酒店住下,然后找个地方吃点牦牛肉,感受一下的气氛。晚上早点休息,别洗澡别洗头。这一天可能会有些高反,别担心,正常现象。
今天终于要见到羊卓雍措了!出发前吃点高热量食物,路上可能会晕车。到了羊卓雍措,你会被美景震撼到,我第一次去直接拍了个半小时照。下午可以顺路去卡若拉冰川看看,不过要注意高反。
今天可以早起看日出,羊卓雍措的日出美得像仙境。看完后就可以踏上归途了。我建议下午出发,避开高峰期。这一天可能会有些疲惫,但想到美景就不觉得累了。
的美景真的值得你去,但一定要做好充分准备。高反不可怕,可怕的是没准备就去冒险。省钱也很重要,毕竟旅游是为了开心不是花钱买罪受。希望我的经验能帮到你,祝你在羊卓雍措玩得开心!🙏
🌄 记住:安全第一,美景第二!