哇塞！三天时间玩转？听起来就像做梦一样！但说真的，只要准备充分，这完全可行！别看那么远，其实现在交通方便多了，而且三天时间正好能体验高原的震撼，又不会太累。下面咱们就来唠唠你最关心的几个问题，保证干货满满！
说实话，三天时间确实有点赶，但绝对够你感受的魅力！关键在于行程安排要合理，不能太累。第一天空抵拉萨适应，第二天可以逛布达拉宫和大昭寺，第三天去纳木错或者羊卓雍错，这样安排其实挺紧凑的。我个人觉得，三天时间虽然不能玩遍，但能让你对有个初步认识，留下深刻印象，值了！
三天游就像吃快餐，味道能尝到，但没法细细品味。不过对于时间紧张的朋友来说，这已经是的选择了！
这个真的得好好规划！最划算的方式其实是先飞到成都或重庆，再从成都/重庆转机到拉萨。为什么？因为郴州直飞拉萨的航班很少，而且价格死贵死贵的。我查过，郴州到成都的机票经常有特价，几百块就能搞定，然后成都到拉萨的机票也能找到不错的折扣。
还有一种方式是坐，郴州没有直达拉萨的，需要中转。比如郴州到广州，再从广州坐去拉萨。的好处是可以慢慢适应海拔变化，但时间太长，三天行程根本不允许。所以对于三天游来说，还是建议飞机+飞机的组合。
省钱小技巧：提前一个月订票，多关注航空公司的特价信息，有时候能捡到便宜票！
高反绝对是三天游最大的挑战！不过别慌，我有独家秘籍！第一天空抵拉萨后，绝对不要乱跑，就在酒店休息，吃点东西，看看，适应海拔。我第一次去就是这样，虽然有点不舒服，但扛过来了。
可以提前一周开始服用红景天，这个确实有点用，虽然不能完全避免高反，但能减轻症状。还有，到了拉萨后，别剧烈运动，走路慢点，说话声音小点，这真的管用！我亲眼看到有人刚到拉萨就蹦蹦跳跳，结果当天就进了医院，真是心疼又好笑。
| 高反应对方法 | 效果 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 提前一周服红景天 | ★★★☆☆ | 不是所有人都有用 |
| 刚到拉萨就休息 | ★★★★★ | 必须严格执行 |
| 慢走少说话 | ★★★★☆ | 别跟当地人比海拔 |
三天时间，我建议这样安排：第一天：抵达拉萨，休息适应。别小看这一天，适应海拔比什么都重要！第二天：布达拉宫+大昭寺。这两处是必去的，感受藏传佛教文化。第三天：纳木错或羊卓雍错。如果体力允许，可以考虑去一个湖，绝对震撼！
不过说真的，三天时间去纳木错有点悬，因为来回路程就要一天，加上高反因素，可能玩不好。我个人更推荐去羊卓雍错，距离拉萨近一些，景色同样美到爆！而且可以顺路去卡若拉冰川，拍照超级好看！
重要提醒：布达拉宫需要提前预约门票，而且每天限人数，不预约肯定进不去！
的美食真的值得尝试！不过三天时间，建议这样吃：第一天：藏面+甜茶。刚到拉萨，吃点清淡的，藏面很好吃，甜茶馆的氛围也很棒。第二天：藏餐+川菜。可以尝试糌粑、酥油茶，但可能吃不惯，可以找找藏式餐厅里的改良菜。第三天：牦牛肉火锅。临走前必须吃一顿牦牛肉火锅，又香又补！
我个人最喜欢的是甜茶馆的甜茶，喝一口就回不去了！还有藏式酸奶，酸甜可口，配着水果吃绝了！不过要注意刚到拉萨不要暴饮暴食，尤其是羊肉，容易上火加重高反。我有个朋友就因为第一天吃了太多羊肉，第二天就难受得不行，真是心疼又无奈。
三天游，装备不能少！但也不用带太多，毕竟行李越少越好：衣物：冲锋衣+抓绒衣+保暖内衣。昼夜温差大，即使夏天也要这样穿。：红景天+感冒药+肠胃药。高反药不是必须，但肠胃药一定要带。其他：墨镜+防晒霜+唇膏。高原紫外线超强，这些东西比还重要！
我个人觉得最需要带的是保温杯！拉萨的甜茶馆很多，但自己带个保温杯泡点枸杞红枣水，喝起来更舒服。还有，带个颈枕也很重要，高原缺氧，容易困，坐车的时候用得上。
三天游想省钱，还真得动点脑筋！交通是最大头，前面说过，建议郴州飞成都/重庆，再转机拉萨。住宿可以选择青旅或民宿，比酒店便宜不少。我去年去就住了一个藏式民宿，老板人超好，还给我们介绍了很多免费景点。
吃饭方面，可以多去当地甜茶馆或小餐馆，比游客区便宜一半不止！我统计过，在八廓街吃一顿可能要100多，但在附近的甜茶馆，几十块钱就能吃饱吃好。
省钱秘籍：到了拉萨后，找当地人带玩！他们熟悉路线，而且能拿到景点折扣，比跟团划算多了！
三天游，时间紧任务重，这些坑一定得避开！第一坑：高反没适应就乱跑。刚到拉萨就跑去纳木错，结果高反进医院，这事儿我见过不止一次。第二坑：跟团游太赶。三天时间跟团游，可能一天要看5个景点，根本玩不痛快，而且导游还会带你去购物点。第三坑：相信低价游说辞。什么"三天只要999"，结果住宿条件差，吃饭随便应付，最后体验极差。
我个人觉得最大的坑还是时间安排不合理。三天时间，如果想玩得舒服，只去拉萨一个城市。有些旅行社会忽悠你去日喀则或林芝，结果路上就花两天，根本没时间玩。说真的，三天时间，老老实实在拉萨玩，比什么都强！
好了，以上就是我对郴州到三日游的所有心得和建议。三天时间虽然短，但只要准备充分，安排合理，一样能感受到的震撼和魅力！希望这些分享能帮到计划去的朋友，祝大家旅途愉快，玩得开心！🌄🚀
