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前几天看到一个朋友在朋友圈发牢:“尿酸高还能不能好好喝茶了?”原来他是个重度茶爱好者,每天必须来几杯,结果体检发现尿酸偏高,说要控制饮食,尤其是别喝浓茶。这下可愁坏了他,特别是对普洱茶这种“养生神器”更是纠结得不行。
普洱茶本身不会直接升高尿酸,因为它不含嘌呤,而嘌呤才是尿酸的主要来源。不过普洱茶的咖啡因含量不算低,咖啡因可能会间接影响尿酸代谢,所以尿酸高的朋友还是要注意量的问题。我个人觉得,适量喝点淡茶没啥大问题,但千万别贪杯,不然容易适得其反。
尿酸高的朋友确实得管住嘴,比如别吃动物内脏、海鲜、浓肉汤这些嘌呤大户,还有像火锅、烧烤这种嘌呤炸弹也要少碰。生活中还要注意多喝水,帮助身体排尿酸。不过普洱茶虽然不是嘌呤大户,但也不能当水喝,一天一两泡就够了,千万别贪心!
咖啡因确实可能刺激肾脏,加速尿酸排出,但同时也会增加尿液中的乳酸含量,而乳酸会竞争性抑制尿酸排泄,导致尿酸堆积。所以尿酸高的人喝普洱茶的时候,别太猛,尤其是晚上,否则容易睡不好觉,影响身体恢复。
网上很多人吹嘘普洱茶能刮油减脂,但我个人觉得这更多是心理作用。虽然普洱茶确实有一定的助消化功能,但它并不能替代或者健康的生活方式。如果你是因为肥胖导致尿酸高,那还是老老实实运动减肥吧,别把希望都寄托在普洱茶上。
尿酸高的人避免空腹喝茶,因为胃酸本来就可能刺激尿酸分泌。而且晚上也不要喝太多,怕影响睡眠。我一般会在下午三四点的时候泡一杯淡茶,既提神又不耽误休息。如果实在想喝,就选熟普洱,比生普洱更温和一些。
尿酸高的人可以适量喝普洱茶,但千万别过量,更不能用它来代替治疗。与其纠结能不能喝茶,不如从日常做起,多喝水、少吃嘌呤高的食物、坚持运动。其实生活就是这么简单,健康也一样!
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