速溶普洱茶的营养成分大起底!(解密+实测)这东西真的这么神奇吗?
最近速溶普洱茶火得不行,办公室里一半人都在喝。据说能减肥、降脂、助消化,听着就让人心动。不过这玩意儿到底有啥营养?真的像广告说的那么神?今天咱们就来扒一扒,看看它到底值不值得你花这份钱。
“方便”背后的疑问
其实我以前也跟风买过,结果喝完没啥感觉,心里就犯嘀咕。你有没有这种感觉?每天上班忙得团团转,喝杯茶都嫌麻烦,于是速溶普洱就成了“救命稻草”。不过方便是真方便,可这东西到底有没有营养?我查了查,普通普洱茶和速溶版的对比数据,发现差别还挺大的。
热量和糖分:藏不住的“小秘密”
我特意查了营养成分表,一包速溶普洱茶热量大概在50大卡左右,比普通茶叶泡的茶高不少。而且有些牌子为了好喝,加了糖,一包就有3-5克糖,你想想,一天喝几包,这糖分可不少。我跟同事聊天时提了这事,她说:“怪不得我最近总感觉口渴,原来这茶糖这么多!”
- 普通普洱茶(泡饮):热量≈0大卡,无糖
- 速溶普洱茶:热量≈50大卡,糖3-5克
咖啡因含量:提神还是“伤身”?
咖啡因这东西,提神是提神,但喝多了也影响睡眠。我对比了一下,速溶普洱的咖啡因含量比普通普洱茶高个20%左右。不过话说回来,我之前熬夜加班时喝过,确实感觉精神了不少,但第二天起床有点晕乎乎的。你有没有试过这种情况?
普通普洱茶 | 咖啡因≈30mg/杯 |
速溶普洱茶 | 咖啡因≈36mg/包 |
茶多酚:传说中的“健康因子”
茶多酚是普洱茶里的“明星成分”,抗氧化、助消化都靠它。不过速溶版的茶多酚含量,比普通泡饮的要少个10%左右。我一开始还挺失望的,不过后来想想,其实也不是完全没好处。有次我肠胃不舒服,喝了一包,感觉确实好受点。你呢?有没有类似的体验?
茶多酚≈300mg/100g(普通) vs ≈270mg/100g(速溶)
膳食纤维:聊胜于无?
速溶普洱里也有点膳食纤维,大概每包0.5克左右。这点量,跟吃个苹果比起来,简直可以忽略不计。不过我有个朋友说,她喝完之后感觉肠道蠕动变快了。我猜可能是个体差异吧,毕竟每个人体质不一样。你喝完有啥感觉?
争议焦点:方便 vs 健康
现在争议最大的就是,速溶普洱到底算不算健康饮品?其实我觉得吧,它就是个“方便食品”,跟方便面一个道理。偶尔喝喝没问题,但天天当水喝就不太好了。我有个同事,天天早上拿它当早餐,结果体检发现血糖有点高。这事儿真得注意!
- 方便性:随时随地喝
- 健康性:营养打折
- 平衡点:偶尔喝喝无妨
我的真实感受:别神话它
说真的,速溶普洱就是个普通饮料,别指望它能减肥、降三高。我以前总想着喝这个能瘦,结果喝了大半年,体重纹丝不动。不过它确实能提神,口感也不错,这点得承认。下次你想喝的时候,可以试试,但别抱太大期望就好。
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责任编辑:韧心旎
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