阳虚气虚是中医中常见的体质类型其症状表现为畏寒肢冷、面色苍白、精神不振等。针对此类体质选择合适的茶饮可帮助调理身体改善症状。以下是若干适合阳虚气虚人群的茶饮推荐以及泡水建议。

桂圆红枣茶

桂圆和红枣都是传统的温补食材可以补血安神对阳虚引起的畏寒肢冷、面色苍白有很好的改善作用。泡制方法：将桂圆和红枣洗净放入锅中加水煮开，然后转小火慢炖30分钟，最后加入适量的冰糖调味即可。

人参生姜茶

人参能补气，生姜能温中散寒，两者搭配泡茶，对阳虚气虚引起的乏力、畏寒等症状有很好的调理作用。泡制方法：将人参切片，生姜切片，放入锅中加水煮开然后转小火慢炖10分钟最后加入适量的蜂蜜调味即可。

菟丝子茶

菟丝子味辛、甘，性平，归肝、肾、脾经。既能补肾阳，又可补肾阴。制成茶后，可有效改善阴阳两虚引起的腰膝酸软、遗精等症状。菟丝子茶还具有一定的固精缩尿作用，对肾虚不固也有较好的调理意义。泡制方法：将菟丝子洗净，放入锅中加水煮开，然后转小火慢炖30分钟，最后加入适量的红糖调味即可。

黄精茶

黄精味甘，性平，归脾、肺、肾经。是一味平补阴阳的良药。黄精茶可补气养阴、健脾、润肺、益肾。对于阴阳两虚宅能起到滋阴补阳、改善身体虚损的功效尤其对脾肾阴虚兼阳虚者效果较好。泡制方法：将黄精洗净，放入锅中加水煮开，然后转小火慢炖30分钟，最后加入适量的蜂蜜调味即可。

西洋参茶

西洋参性凉味甘、微苦。虽然性凉，但西洋参补气养阴，清热生津。对于阴阳两虚宅可在补阴的同时起到一定的补气作用，有助于调节身体的阴阳平衡，改善气阴两虚的症状，增强机体的抵抗力。泡制方法：将西洋参切片，放入杯中，用开水冲泡，盖上盖子焖泡5分钟即可。

泡水建议

1. 茶叶的选择：选择新鲜、干燥、无杂质的茶叶，避免利用陈年或时的茶叶。

2. 水的选择：采用纯净水或矿泉水，避免利用自来水或含氯的水。

3. 泡茶时间：依据不同的茶叶和茶饮，泡茶时间有所不同。一般对于温补型茶叶的泡制时间较长，而清凉型茶叶的泡制时间较短。

4. 泡茶温度：一般对于温补型茶叶的泡制温度较脯而清凉型茶叶的泡制温度较低。

5. 适量饮用：按照个人的体质和症状适量饮用茶饮，避免过量饮用。

阳虚气虚人群可以选择适合自身的茶饮实行调理，但要关注适量饮用，避免过量饮用。同时要关注饮食均衡，避免过度劳累，保证充足的睡眠等，这些对于改善阳虚气虚的状况也非常关键。

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