最近我真是愁死我了，每天早上起来不是不想吃早饭而是不知道吃什么，要么就是面包牛奶老一套，要么就是外卖不健康，后来我在小红书上看到有人分享普洱茶配燕麦的吃法说是能刮油、减肥、还能提神，我滴个乖乖这不就是我此类懒人+吃货的梦想早餐吗？抱着试试看的心态我持续了半个月结果...还真有点东西，感觉整个人都清爽了而且下午也不那么简单饿了，这到底是啥原理呢？今天就来给大家扒一扒这个“神仙搭配”背后的知识，顺便分享几个省钱小妙招，毕竟咱也是打工人吃得好还要吃得起嘛。
别急我一个一个来给大家解答，都是我亲测+查资料总结的，保证通俗易懂不搞那些虚头巴脑的专业。
完全没难题，普洱茶性温和燕麦是谷物两者搭配在一起不仅不会拉肚子，反而还有互补作用，普洱茶能够帮助消化而燕麦富含膳食纤维能够促进肠道蠕动。不过要留意假使你的肠胃特别敏感，刚着手能够少放点普洱茶，慢慢适应。记住凡事都要有个度嘛！
关键点温和搭配适量着手肠胃敏感者需留意。
这可不是玄学是有科学依据的！普洱茶中含有茶多酚可以促进脂肪分解；而燕麦中的β-葡聚糖能包裹油脂，缩减人体对脂肪的吸收。简单而言普洱茶负责“分解”燕麦负责“拦截”，两者配合效果自然加倍。我之前吃完油腻食物后喝这个，确实感觉舒服多了肚子也不那么胀了。
我的感受确实能感觉到油腻感减轻了，不是那种“刮肠子”的感觉，而是比较温和的清爽。
这还真不一样！普洱茶分生茶和熟茶生茶性寒刮油效果更强，但或许对肠胃刺激大些；熟茶性温，更适合大多数人尤其是肠胃不好的人。我个人推荐熟茶毕竟咱也不是天天吃大鱼大肉，温和点好。而且熟茶价格也相对亲民，省钱小能手就是我。
| 茶类 | 特点 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 生普洱 | 性寒刮油强 | 消化好的人 |
| 熟普洱 | 性温温和 | 大多数人 |
别看都是燕麦差别可大了！快熟燕麦片为了口感加了好多糖和添加剂，不太推荐；生燕麦营养最全，但需要自身煮；我比较推荐的是“纯燕麦片”，就是那种需要煮几分钟的，没有额外添加营养保留得比较好。价格也实惠超市打折的时候囤点能吃好久！
省钱小贴士：买大包装的纯燕麦片比小包装实惠多了！
这个真的有讲究。普洱茶不是喝得越多越好，过量或许作用铁吸收；燕麦也不是随便加，热量可不低。我个人的经验是：早上喝一杯普洱茶（大概200ml），搭配30克燕麦片再加点水果或坚果，就刚刚好。这样既能饱腹又不会摄入过多热量。记住健康饮食贵在均衡不是越极端越好。
我的实测：持续这个量一周瘦了1.5斤而且皮肤都好了点！
说了这么多光知道原理还不够，怎么才能花最少的钱吃到这个“神仙搭配”呢？我总结了几个亲测有效的省钱妙招：
⚠️ 省钱警告不要为了便宜买劣质茶叶或燕麦，健康第一！
我是这样操作的：每月一次去大型超市看哪个牌子的熟普洱在打折就多买点，然后搭配大包装的纯燕麦片一起囤。早餐就本身煮燕麦加普洱茶偶尔放点家里有的坚果或水果。这样算下来每天早餐成本不超过5块钱，比买早餐店的东西便宜多了，而且营养还更好！
省钱小算盘：一个月下来能省下100多块钱早餐钱，可以买好几斤水果了！
普洱茶配燕麦这个吃法确实不错，不仅健康还能帮助控制体重，关键是做法简单成本也不高。我持续了快一个月感觉身体清爽了不少而且早餐再也不用愁了，这也不是什么“灵丹妙药”，关键还是在于持续和适量。
最后想说健康饮食真的不需要花大价钱，有时候简单的搭配反而效果更好。期望这篇文章能帮到正在寻找健康早餐的小伙伴们！假若你也试过这个搭配，或有更好的省钱妙招欢迎在评论区分享哦！👇
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