增肌喝普洱茶有影响吗？（实测+揭秘）

来源：普洱茶-合作伙伴时间：2025-07-10 19:30:59

增肌喝普洱茶有影响吗？（实测+）

最近我身边好多哥们儿都在练肌肉天天问我是不是喝普洱茶会影响增肌效果。有个人甚至因为喝了普洱茶感觉练不动了怀疑茶里有“反增肌”成分。搞得我也挺好奇，普洱茶到底能不能喝？今天就来聊聊这个话题顺便实测一下。

关于普洱茶和增肌的常见疑问

普洱茶会影响蛋白质吸收吗？
喝普洱茶会不会导致脱水？
普洱茶里的咖啡因对增肌有好处吗？
喝普洱茶会不会影响睡眠质量？
普洱茶能不能帮助减脂？
普洱茶会不会影响睾酮分泌？
喝普洱茶会不会影响运动表现？

1. 普洱茶会影响蛋白质吸收吗？

蛋白质是增肌的关键，很多人担心普洱茶里的鞣酸会“锁住”蛋白质，导致吸收变差。但实际上，这种影响非常小除非你喝的是浓得像墨汁的茶，而且喝的时间和吃蛋白质的时间差不了几分钟。正常喝点普洱，基本没啥影响。而且，普洱茶还能促进消化，说不定还能帮助吸收呢！

2. 喝普洱茶会不会导致脱水？

脱水是增肌大忌，很多人觉得喝茶会利尿，导致脱水。但普洱茶其实是补水的好帮手，特别是熟普洱，性质温和，不会像咖啡那样让人脱水。只要不是一天喝十斤，基本不用担心。而且，喝茶还能补充水分，一举两得！

3. 普洱茶里的咖啡因对增肌有好处吗？

咖啡因能提神，还能加速代谢，对增肌有一定帮助。普洱茶里的咖啡因比咖啡少，但比绿茶多，适量喝点训练时可能更有劲。不过过量喝还是会让人心慌，所以得控制量。每天一两杯，刚刚好！

4. 喝普洱茶会不会影响睡眠质量？

睡眠对增肌超级重要，普洱茶里的咖啡因确实会影响睡眠。但普洱茶里的咖啡因比咖啡少而且熟普洱的咖啡因含量更低。假如你下午喝，晚上一般没啥影响。但要是你是夜猫子，晚上别喝，不然第二天训练没力气哭都没地方哭！

5. 普洱茶能不能帮助减脂？

普洱茶确实有助减脂特别是熟普洱能促进脂肪代谢。不过喝普洱茶减脂不是喝多少就能瘦多少，还得配合运动和饮食。但倘若你正在增肌，减脂不是主要目标所以别指望普洱茶能帮你“躺瘦”，还是得老老实实练！

6. 普洱茶会不会影响睾酮分泌？

睾酮是增肌的重要激素，很多人担心喝茶会影响它。但实际上，普洱茶对睾酮的影响微乎其微除非你喝的是加了激素的“假茶”。正常喝普洱，完全不用担心这个问题。而且，普洱茶还能缓解压力，说不定还能间接提升睾酮呢！

7. 喝普洱茶会不会影响运动表现？

运动表现是增肌的关键，普洱茶里的咖啡因能提神，但过量喝会让人心慌，影响表现。训练前喝一杯普洱，可能更有劲；但训练中或训练后喝，可能没啥帮助。而且，普洱茶还能补充水分，对运动表现也有好处。关键还是适量！

总结

增肌喝普洱茶有影响吗

喝普洱茶对增肌基本没啥负面影响，只要不是喝到走火入魔的地步。适量喝点，还能提神、补水、助消化，说不定还能间接帮助增肌呢！假若你喜欢喝普洱那就放心喝吧，别被那些“反增肌”谣言吓到！

喝普洱茶的好处	提神、补水、助消化、促进代谢
喝普洱茶的注意事项	控制量、避免晚上喝、别喝太浓

增肌喝普洱茶有影响吗

附上我的个人实测感受：训练前喝一杯普洱，感觉确实更有劲，训练后喝一杯，感觉肌肉恢复得更快。这可能只是心理作用，但至少没坏处！增肌的哥们儿，放心喝普洱吧！👍

精彩评论

章牧之 2025-07-10

- 加强水平:普洱茶含有少量，能够提神醒脑，增强运动表现。但需要关注的是，过量摄入可能将会引发心率加快或焦虑感于是建议控制饮用量。对脂肪管理的影响增肌期间一般需要保持一定的体脂比例以保障肌肉线条清晰可见。

编辑：普洱茶-合作伙伴

本文链接：http://www.tsxnews.com.cn/2024falv/chachi/19305043695.html

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