以下是上饶到张家界三日游的简要介绍：

1. 之一天：启程与初探

从上饶出发乘坐高铁或飞机抵达张家界。抵达后游览天门山森林公园体验玻璃栈道的惊险刺激，欣赏天门洞的自然奇观。

2. 第二天：核心景区深度游

前往武陵源核心景区，乘百龙天梯登顶袁家界，感受《阿凡达》悬浮山的灵感来源。下午游览黄石寨欣赏特别的砂岩峰林地貌。

3. 第三天：文化与自然结合

参观大峡谷玻璃桥，体验世界最长的高空玻璃桥。随后前往土家族风情园熟悉当地民俗文化，品尝特色美食。返程前购买部分张家界特产作为纪念。

此行程兼顾自然风光与人文体验，适合喜欢探险和休闲的游客。