以下是固原去云南洱海的一日游介绍：

1. 清晨出发：从固原乘坐飞机或高铁前往昆明抵达后换乘大巴或包车前往大理。

2. 洱海环湖游览：抵达大理后，直接前往洱海，选择骑行、乘船或是说自驾环湖欣赏沿途的自然风光和白族特色村落。

3. 双廊古镇体验：在洱海边的双廊古镇停留，品尝当地美食，感受浓厚的文化氛围。

4. 参观崇圣寺三塔：短暂休息后，前往崇圣寺三塔，理解南诏国的历史文化。

5. 返回大理市区：下午返回大理市区，逛洋人街，购买特色纪念品。

6. 傍晚返程：晚上乘坐交通工具返回昆明，随后飞回固原结束愉快的一日游。

关注行程需合理安排时间，保障旅途舒适安全。