燕窝加牛奶的营养搭配与制作方法

来源：燕窝价格-合作伙伴时间：2025-03-09 13:41:54

燕窝加牛奶的营养搭配与制作方法

燕窝加牛奶，自古以来便是滋补养颜的佳品。这两种食材的结合，不仅口感细腻，而且营养丰富，深受人们的喜爱。下面咱们来熟悉一下燕窝加牛奶的营养搭配与制作方法。

一、营养搭配

1. 燕窝：燕窝是一种珍贵的海产品含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素，对升级免疫力、美容养颜、抗衰老等方面具有显著的效果。

燕窝加牛奶的营养搭配与制作方法

2. 牛奶：牛奶是富含蛋白质、钙、磷、钾等矿物质和维生素的营养饮品对于补充钙质、增强骨骼、升级免疫力等方面具有很好的作用。

3. 营养搭配：燕窝与牛奶搭配，不仅可提升营养价值，还能使口感更加丰富。燕窝中的氨基酸与牛奶中的蛋白质相互补充，有利于人体吸收。同时牛奶中的钙质与燕窝中的矿物质相结合有助于增强骨骼。

二、制作方法

1. 准备材料：干燕窝、牛奶、冰糖（或蜂蜜）

2. 泡发燕窝：将干燕窝放入干净的容器中，倒入凉开水或纯净水，浸泡约4-6小时，直至燕窝完全膨胀。期间要定期更换水，以去除杂质。

3. 清洗燕窝：将泡发好的燕窝取出，用清水冲洗干净，去除杂质。

4. 炖煮燕窝：将清洗干净的燕窝放入炖盅内加入适量的水（1:25的比例）插电开炖。炖煮时间在30分钟左右，小功率炖煮时间较长（300功率以下）。

5. 准备牛奶和冰糖：在炖煮燕窝的期间，准备好牛奶和冰糖（或蜂蜜）。

6. 加入牛奶和冰糖：炖好的燕窝取出，加入热牛奶，搅拌均匀。按照口味加入适量的冰糖（或蜂蜜）调味。

7. 再次炖煮：将加入牛奶和冰糖的燕窝放入炖盅放在蒸锅支架上，隔水继续蒸煮10-15分钟。

8. 出锅：炖好的燕窝牛奶羹取出即可食用。

三、留意事项

1. 泡发燕窝时，要选用凉开水或纯净水避免利用矿泉水，以免作用燕窝的口感。

2. 炖煮燕窝时，不要加入冰糖，以免作用燕窝的营养成分。

3. 燕窝炖煮时间不宜过长，以免营养成分流失。

4. 牛奶加入燕窝后，要立即食用，以免作用口感。

5. 孕妇、哺乳期妇女、体质虚弱者可适当增加燕窝的食用量。

燕窝加牛奶的营养搭配丰富，制作方法简单，是养生保健的佳品。经常食用燕窝牛奶羹既能美容养颜，又能补充钙质，是女士们的上等补品。在日常生活中，不妨多尝试这道美食，为自身带来健康与美丽。

精彩评论

SUSAN苏 2025-03-09

。### 燕窝牛奶羹的做法大全 ### 燕窝牛奶羹的基本做法准备好适量的干燕窝，将其用清水浸泡约4-6小时，直至完全膨胀。之后。

吉蓝 2025-03-09

一般可以将燕窝提前用清水浸泡数小时后清洗干净，放入炖盅内，加入适量的水，隔水炖煮20-30分钟。炖好的燕窝中加入热的牛奶，根据口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味。

龙牙 2025-03-09

。1准备冰糖。 1准备牛奶。 1把蒸好燕窝的炖盅取出。 1再取个炖盅，放入燕窝，在燕窝中加入牛奶，搅拌均匀放在蒸锅支架上，隔水继续蒸。

陈嘉钰 2025-03-09

将燕窝倒入炖盅，因为还要添加80毫升的牛奶，所以这里只加入1:25的纯净水，然后就插电开炖喽。用电炖器炖煮时间在30分钟左右，小功率的话时间就要久一点(300功率以下)。牛奶炖燕窝的做法，牛奶炖燕窝怎么做请看步骤:燕窝拿出来泡水过夜第二天完全泡开备好备料牛奶盖过燕窝面；炖20分钟，要吃前在放冰糖(切记:冰糖不能同时放下去炖。